Worauf sollten Sie bei der Yoga-Praxis achten?

Beim Yoga gibt es auch einige Dinge zu beachten. Beim Yoga können Sie nicht alle Bewegungen machen, die Sie möchten. Deshalb müssen wir lernen, worauf wir beim Yoga achten sollten. Da die Körperkonstitution mancher Menschen nicht besonders gut zum Yoga geeignet ist, müssen Sie die Vorsichtsmaßnahmen dennoch sorgfältig verstehen, um unerwünschtes Verhalten zu vermeiden, das Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben darauf achten, egal, ob wir Yoga zu Hause oder in einem Yogastudio praktizieren. Wir müssen es sorgfältig verstehen, um etwaige Beschwerden zu vermeiden.

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung füllen, zu einem Viertel mit Wasser und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Praxis nichts und vermeiden Sie die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Sechs Monate nach der Operation und während der Menstruation ist es nicht ratsam, schwierige Bewegungen auszuführen.

3. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten nur einfache Bewegungen ausführen;

4. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann;

5. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Sie sollten beim Üben eine Matte auf den Boden legen.

6. Wenn Sie sich beim Beibehalten einer bestimmten Haltung erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und eine Massage durchführen;

7. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder anderen Orten, die die Übungen behindern könnten, insbesondere beim Kopfstand. Üben Sie nicht unter elektrischen Ventilatoren. 8. Beim Üben können Sie die Augen öffnen oder schließen und sich auf das Gefühl in Ihrem Körper konzentrieren.

9. Vermeiden Sie wenn möglich das Wasserlassen und den Stuhlgang, um die Belastung zu verringern.

Das Obige sollten Sie beim Yoga beachten. Achten Sie auf die Belüftung der Innenräume. Patienten mit bestimmten Krankheiten sollten kein Yoga praktizieren. Menschen, die sich gerade einer Operation unterzogen haben, sollten kein Yoga machen. Frauen sollten während ihrer Menstruation kein Yoga machen. Achten Sie auf die richtige Yogahaltung, am besten die Standardhaltung und machen Sie Yoga nicht auf einem zu weichen Untergrund.