Internationaler Tag des Stotterns | Warum stottere ich, wenn ich nervös bin? ! ! !

In der Fernsehserie „The Big Bang Theory“ gibt es einen Protagonisten namens Rajesh, einen Astronomen, der unter sozialer Angst leidet. Immer wenn er mit einem Mädchen spricht, scheint sein Mund zu verkleben und er bringt kein Wort hervor. Er konnte nicht mit Frauen außerhalb seiner Familie kommunizieren, es sei denn, er trank Alkohol oder nahm angstlösende Medikamente.

Obwohl dies im Drama als Witz gedacht ist, kann es im wirklichen Leben dazu kommen, dass jeder von uns stottert, wenn wir extrem nervös und ängstlich sind, insbesondere manche Menschen mit sozialer Phobie. Wenn sie einmal nervös werden, können sie nicht einmal mehr richtig sprechen.

Der 22. Oktober jeden Jahres wird als „Internationaler Tag des Stotterns“ bezeichnet. Warum stottern wir, wenn wir nervös sind? Wie kann man das Problem des Stotterns lösen?

Wie kommen die Worte in Ihrem Kopf heraus?

Das Gehirn ist das Zentrum, das unser gesamtes Verhalten steuert. Obwohl Sprechen für normale Menschen eine sehr einfache Sache ist, werden wir bei der Analyse der Sprachfunktion des Gehirns feststellen, dass es viel komplizierter ist, als nur den Mund zu bewegen.

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Wenn wir sprechen, müssen viele Bereiche des Gehirns zusammenarbeiten. Beispielsweise müssen wir den Hippocampus aktivieren, um das Wissen und die Informationen abzurufen, die wir brauchen, um uns auszudrücken, und wir müssen die Amygdala aktivieren, um unserer Sprache Emotionen hinzuzufügen. Die Bereiche, die am engsten mit der Sprachfunktion verbunden sind, sind das Broca-Areal und das Wernicke-Areal .

Das Broca-Areal befindet sich im präfrontalen Lappen der linken Gehirnhälfte, etwa hinter unserer linken Schläfe und etwas näher am Ohr. Dieser Bereich ist hauptsächlich für die Sprachproduktion und die Kontrolle des Sprachausdrucks verantwortlich . Wenn Menschen sprechen möchten, ist Brocas Areal für die Organisation und Planung der Sprache verantwortlich, sodass wir fließend sprechen können.

Das Wernicke-Areal liegt im Temporallappen der linken Gehirnhälfte, etwa über dem linken Ohr. Dieser Bereich ist für das Sprachverständnis zuständig . Was wir hören und was wir sagen, wird hierher zur Verarbeitung übertragen und hilft uns, die Bedeutung von Wörtern und Sätzen zu verstehen.

Doch diese beiden Areale sind nicht völlig unabhängig voneinander, sondern über den Fasciculus arcuatus miteinander verbunden und sorgen so dafür, dass unsere Sprache reibungslos von einem Teil des Gehirns in einen anderen übertragen werden kann.

Bildquelle: Referenz [1]

Einfach ausgedrückt: Wenn wir sprechen, organisieren wir die Sprache über das Broca-Areal. Nachdem wir mit dem Sprechen fertig sind, überprüft das Wernicke-Areal, ob unsere Aussagen Fehler enthalten, und überträgt die Ergebnisse der Überprüfung dann über den Fasciculus arcuatus an das Broca-Areal. Zu diesem Zeitpunkt entscheiden wir, ob wir das gerade Gesagte korrigieren oder mit dem nächsten Satz fortfahren müssen.

Wenn wir die Fragen anderer Leute beantworten müssen, versteht das Wernicke-Areal zunächst, was die andere Person meint, und „übermittelt“ es dann über den Fasciculus arcuatus an das Broca-Areal. Anschließend können wir die Sprache organisieren und die Fragen der anderen Person beantworten.

Wie verursacht Nervosität Stottern?

Wenn eine Person jedoch gestresst oder ängstlich ist, beginnt die Amygdala im Gehirn, die normale Funktion des Sprachfunktionsbereichs zu beeinträchtigen.

Die Amygdala ist das emotionale Kontrollzentrum im Gehirn. Wenn wir mit bedrohlichen, herausfordernden und stressigen Ereignissen konfrontiert werden, erkennt die Amygdala diese Reize rasch und „schlägt Alarm“, um den Körper auf Gefahren und Herausforderungen vorzubereiten, darunter Nervosität und Angst, erhöhter Herzschlag, schnelle Atmung, Muskelverspannungen usw. Dieser Vorgang wird als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bezeichnet und besteht darin, die Ressourcen des Körpers zu mobilisieren, um sich auf die Überwindung der Gefahr oder die Flucht vom Schauplatz vorzubereiten.

Obwohl die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion uns dabei hilft, bei echter Gefahr schnell zu handeln, war sie für das Überleben der Menschheit und ihre Evolutionsgeschichte von großer Bedeutung. Aus diesem Grund lässt sich diese Reaktion auf jede Situation verallgemeinern, die wir als wichtig oder herausfordernd empfinden. Wenn man zum Beispiel eine öffentliche Rede hält oder in der Öffentlichkeit befragt und kritisiert wird , kann dies zu Spannungen und Ängsten führen, die das Gehirn für kurze Zeit überlasten können, während gleichzeitig die normalen Funktionen anderer Bereiche des Gehirns gestört werden .

Dies beeinträchtigt nicht nur unsere Aufmerksamkeit, Informationsverarbeitung und Gedächtnisleistung, was es uns erschwert, schnell zu verstehen, was andere meinen, oder uns zu merken, was wir sagen. Es beeinträchtigt auch die Sprachorganisationsfunktion des Broca-Areals , was es uns erschwert, flüssig zu sprechen, was zu Stottern führt.

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Neben der schnellen Funktion des Gehirns sind auch der Atemrhythmus und die damit verbundene Muskelentspannung beim Sprechen von großer Bedeutung. Um gleichmäßige Töne zu erzeugen, müssen unsere Stimmbänder, die Zunge, die Rachenmuskulatur und die Mundhöhle in einer bestimmten Weise koordiniert sein. Sie können versuchen, sich an eine Situation zu erinnern, in der Sie oder jemand anderes auf der Bühne eine Rede hält und sehr nervös ist. Bemerken Sie, dass Ihre Stimme leicht zittert, Ihre Atmung schnell und unregelmäßig wird, Sie das Gefühl haben, nicht genug Luft zu bekommen und Ihre Gesichtsmuskeln steif werden oder sogar zucken?

Dies liegt daran, dass eine Reihe physiologischer Reaktionen, die durch die Anspannung verursacht werden, unsere Atmung instabil machen und die Muskeln im Hals aufgrund übermäßiger Anspannung steif werden, was sich auf die Stimme auswirkt. Wir stottern nicht nur, sondern merken auch, dass wir nicht flüssig oder unzusammenhängend sprechen, was wiederum die Anspannung und Angst weiter verstärkt und einen Teufelskreis bildet.

Wenn Sie besonders zum Stottern neigen, seien Sie vorsichtig!

Wenn Sie nervös sind, ist es normal, bis zu einem gewissen Grad zu stottern, aber starkes und häufiges Stottern erfordert unsere Aufmerksamkeit. Laut psychologischer Forschung hängt dies häufig mit den folgenden Faktoren zusammen.

1

Störungen des Redeflusses

Stottern wird in den klinischen Diagnosekriterien des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) als Redeflussstörung angesehen, die dazu führt, dass eine Person beim Sprechen oder Vorlesen ihre Rede unwillkürlich unterbricht . Die Prävalenz von Sprachflussstörungen beträgt bei Menschen aller Altersgruppen etwa 0,72 % , die meisten treten jedoch im Kindesalter auf, wobei die Prävalenz in der Gruppe der Kinder 4 % erreicht . Im Allgemeinen erholen sich die meisten von ihnen im Laufe der Adoleszenz bzw. im Erwachsenenalter auf natürliche Weise. Die Prävalenz des Stotterns in der erwachsenen Bevölkerung beträgt weniger als 1 %.

Wenn ein Kind seit seiner Kindheit stottert, ist es daher empfehlenswert, rechtzeitig eine ärztliche Diagnose einzuholen, um zu verhindern, dass das Stottern auch im Erwachsenenalter anhält. Bei Erwachsenen, die häufig stottern, muss darauf geachtet werden, ob andere schwerwiegendere psychische Ereignisse vorliegen, die ihre Sprachfunktion beeinträchtigen können.

2

Soziale Angststörung

Die soziale Angststörung wird oft auch als „soziale Phobie“ bezeichnet und bezeichnet die übermäßige Sorge einer Person vor einer negativen Selbsteinschätzung durch andere in sozialen Situationen, die zu starkem Unbehagen oder Vermeidungsverhalten führt. Studien haben ergeben, dass diese Angst besonders häufig bei stotternden Menschen auftritt, wobei etwa 60 % von ihnen auch an einer sozialen Angststörung leiden . Viele stotternde Menschen leiden unter großer Angst und Furcht, wenn sie mit anderen kommunizieren müssen, was zu einer weiteren Verschlechterung ihrer Sprechflüssigkeit führt.

3

Ängstliche Persönlichkeit

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass häufiges Stottern ein Hinweis auf die chronische Angst und das Angstniveau einer Person sein kann . Chronische Angst bezeichnet einen Angstzustand, den eine Person über einen langen Zeitraum verspürt, während Eigenschaftsangst als das Ausmaß angesehen werden kann, in dem eine Person aufgrund ihrer Persönlichkeit zu Angst neigt. Beide Faktoren führen dazu, dass sich die Person häufig in einem angespannten emotionalen Zustand befindet. Bei gesellschaftlichen Anlässen oder beim Sprechen zeigen sie eine hohe Erwartungsangst, das heißt, sie können ihre Angst vor bevorstehenden Ereignissen nicht abstellen. Diese Angst hält während der gesamten Interaktion an und führt zum Stottern.

Wie kann man Stottern lindern?

Bei den meisten Fällen von Stottern, die durch Nervosität verursacht werden, gibt es tatsächlich viele einfache Methoden, die eine gute Wirkung erzielen können.

1

Sprechen Sie langsam

Viele Menschen sprechen unbewusst schneller, wenn sie nervös sind, was es für unser Gehirn noch schwieriger macht, mit unserem Mund Schritt zu halten. Wenn Sie sich also bewusst darin üben, langsam und rhythmisch zu sprechen, indem Sie beispielsweise die Aussprache von Wörtern verlängern oder Pausen zwischen den Sätzen einfügen, kann dies dazu beitragen, dass Gehirn und Mund koordiniert arbeiten und unnötige Sprachstaus vermieden werden.

2

Tiefen-Atemübungen

Angst führt oft zu schneller Atmung und unkoordinierte Atmung kann das Stottern verschlimmern. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie tiefes Atmen oder Bauchatmen üben, um Ihren Herzschlag zu regulieren, Ihren Körper zu entspannen, Ihre Emotionen auszugleichen und Ihren Ton stabil zu halten.

3

Vorbereiten und simulieren

Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert werden, die zu Spannungen führen kann (wie etwa einer Rede oder einem Interview), können Sie Sprechszenarien zu Hause simulieren. Üben Sie allein, vor einem Spiegel oder führen Sie Gespräche mit Freunden und Familie, um Ängste abzubauen und Stottern zu vermeiden.

4

Unvollkommenheit akzeptieren

Viele Menschen werden durch die Angst vor dem Stottern nervöser und geraten in einen Teufelskreis, insbesondere bei Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst. Aber wie bereits erwähnt, ist es normal, dass man sprachliche Schwierigkeiten hat, wenn man nervös ist. Wenn wir lernen, uns selbst zu akzeptieren und den Anspruch auf Perfektion in der Sprachleistung zu reduzieren, können wir entspannter werden und bessere Leistungen erbringen.

Verweise

[1] Hagoort, P. (2013). MUC (Gedächtnis, Vereinigung, Kontrolle) und darüber hinaus. Grenzen der Psychologie, 4, 416.

[2] Yang, Y., Jia, F., Siok, WT und Tan, LH (2017). Die Rolle von Angst beim Stottern: Belege aus der funktionellen Konnektivität. Neuroscience, 346, 216-225.

[3] Craig, A., & Tran, Y. (2006). Angst vor dem Sprechen: chronische Angst und Stottern. Fortschritte in der psychiatrischen Behandlung, 12(1), 63-68.

[4] Alm, PA (2004). Stottern, Emotionen und Herzfrequenz bei Erwartungsangst: Eine kritische Überprüfung. Zeitschrift für Sprachflüssigkeitsstörungen, 29(2), 123-133.

Planung und Produktion

Autor: ACC Psychology Popular Science

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften

Planung von Lin Lin

Herausgeber: He Tong

Korrekturgelesen von Xu Lai