So erreichen Sie durch Training eine bessere Straffung der Vagina

Die vaginale Erschlaffung ist ein normales Phänomen, das viele Freundinnen nach der Geburt oder mit zunehmendem Alter erleben. Eine Vaginalstraffung kann die Lebensqualität von Freundinnen stark beeinträchtigen. Daher machen sich viele Menschen Gedanken darüber, wie sie ihre Vagina wirksam straffen können. Wie können wir also durch Übungen eine bessere Straffung der Vagina erreichen? Wie können wir die Vagina enger machen? Lassen Sie uns diesen Artikel gemeinsam lesen.

Verschiedene Methoden zur Vaginalstraffung:

1 Legen Sie sich flach auf den Boden oder ins Bett, strecken Sie die Beine zusammen, legen Sie die Hände flach mit den Handflächen nach unten und beugen Sie dann die Beine leicht.

2 Heben Sie Ihren gesamten Bauch mit Kraft in eine Bogenform. Sie werden feststellen, dass Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel fest zusammengedrückt sind. Halten Sie dies etwa eine Sekunde lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie den Vorgang. Vaginalstraffungsübungen sind am Anfang ziemlich anstrengend. Machen Sie sie also etwa 10 Mal und steigern Sie sie dann allmählich auf 20 bis 30 Mal am Tag. Ich garantiere, dass Ihr Gesäß fest wird und das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel verschwindet.

3 Halten Sie beim Wasserlassen den Urin bewusst einige Sekunden an, um den Urinabfluss zu unterbrechen, und setzen Sie das Wasserlassen nach einer kurzen Pause fort. Wenn Sie diesen Vorgang über einen längeren Zeitraum wiederholen, kann sich die Spannung der Muskeln rund um die Vagina erhöhen.

4 Wenn Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, halten Sie Ihren Stuhl zurück und machen Sie Anallifting-Übungen. Durch häufiges Wiederholen dieser Übung können Sie Ihre Beckenmuskulatur trainieren.

5. Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren Körper, führen Sie vorsichtig einen Finger in die Vagina ein, ziehen Sie die Vagina drei Sekunden lang zusammen und klemmen Sie sie fest, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies mehrere Male. Die Zeit kann schrittweise erhöht werden.

6 Spannen Sie beim Gehen bewusst die Innenseite der Großzehe und die Dammmuskulatur an, entspannen Sie dann und wiederholen Sie die Übung. Dazu gehört zum Beispiel das Erlernen des Gehens wie ein Model. Durch diese täglichen Übungen kann die Spannung der Beckenmuskulatur und der Muskeln rund um die Vagina erheblich verbessert werden, was dazu beitragen kann, die Elastizität der Vagina wiederherzustellen und das Sexualleben zu verbessern.

Oben finden Sie eine Einführung zur Straffung der Vagina durch Übungen. Freundinnen wird geraten, bei der Vaginalstraffung nicht zu ungeduldig zu werden und schrittweise vorzugehen, damit der Prozess erfolgreich sein kann. Beim Üben der Bewegungen sollten Sie darauf achten, einige wichtige Punkte der Bewegungen zu erfassen und die Vagina wissenschaftlich zu straffen, um die Gesundheit des Körpers wirksam zu gewährleisten.