Welche Yoga-Methoden gibt es zur Kultivierung des Temperaments?

Jeder sollte wissen, dass Yoga sehr gut dazu beiträgt, das allgemeine Temperament zu verbessern, insbesondere bei vielen Freundinnen. Nach dem Praktizieren von Yoga fühlen sie sich selbstbewusster als zuvor. Egal, welche Kleidung sie tragen, sie werden das Gefühl haben, besser auszusehen als zuvor. Insbesondere wird ihre Figur definitiv besser und sie werden kein Fett mehr haben. Darüber hinaus wird ihr Körper kurvenreicher aussehen.

1. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen, lassen Sie die Hände locker hängen, ballen Sie die Fäuste, heben Sie die Schultern und bewegen Sie sich nach hinten.

2. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen, heben Sie die Hände seitlich an, wobei die Handflächen nach vorne zeigen, und bewegen Sie die Handgelenke nach hinten.

3. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, drehen Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper um 90 Grad nach rechts, legen Sie die Hände hinter den Rücken, umfassen Sie Ihre Ellbogen, beugen Sie sich nach vorne, lehnen Sie sich nach vorne und halten Sie Ihren Oberkörper dicht an Ihrem rechten Bein.

4. Stehen Sie aufrecht, stellen Sie die Füße zusammen, legen Sie die Hände zusammen, strecken Sie sich nach vorne, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, und halten Sie die Oberschenkel möglichst parallel zum Boden.

5. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, lassen Sie Ihre rechte Hand locker hängen, beugen Sie Ihren linken Ellbogen, drücken Sie Ihren Kopf nach unten und neigen Sie Ihren Kopf mit Ihrem Körper nach rechts. Auf der anderen Seite wiederholen.

6. Stelle die Beine zusammen, berühre mit den Zehen den Boden, stütze dich mit den Händen ab und gehe in die Plank-Pose. Beugen Sie Ihr rechtes Bein, heben Sie es nach vorne, drehen Sie es von außen nach innen, strecken Sie es nach hinten, wechseln Sie zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung.

7. Setzen Sie sich mit geradem Oberkörper hin, die Beine zusammen, die Knie gebeugt und einen kleinen Gymnastikball, ein Buch oder ein Stück Papier (je dünner, desto besser) zwischen Ihre Knie. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und heben Sie gleichzeitig Ihre Waden an, sodass sie auf einer Linie mit Ihren Oberschenkeln liegen.

Wenn Sie Ihr Temperament durch Yoga kultivieren möchten, sollten Sie sich zunächst an Yoga als Trainingsform gewöhnen. Sie können einige Yoga-Bewegungen übernehmen, um Ihr Temperament zu kultivieren. Bevor Sie jedoch mit Yoga beginnen, müssen Sie Aufwärmübungen machen, die Dehnbewegungen beinhalten, denn nur durch das Dehnen Ihrer Muskeln können Sie Muskelkrämpfen während des Trainings vorbeugen.