Übelkeitsgefühl beim Laufen

Laufen ist eine sehr beliebte Form der körperlichen Betätigung. Es trainiert effektiv die Herz-Lungen-Funktion und bringt alle Muskeln des Körpers in Bewegung. Es ist eine großartige Aktivität für den menschlichen Körper. Manche Menschen erleben jedoch beim Laufen zahlreiche unerwünschte Reaktionen, und Erbrechen beim Laufen ist ein häufiges Phänomen. Was ist also los? Lassen Sie es uns unten im Detail erklären.

Grund:

1. Bei hoher Geschwindigkeit plötzlich anhalten

Wenn Sie in der letzten Sekunde schnell gelaufen sind und plötzlich anhalten, werden Sie sich aufgrund der unzureichenden Blutversorgung Ihres Kopfes schwindlig und übel fühlen. Es wird empfohlen, dass Sie über einen gewissen Zeitraum langsamer werden, indem Sie langsam auf schnelles Gehen und dann auf langsames Gehen verlangsamen. Dies kann das Problem lösen.

2. Trainiere auf nüchternen Magen

Diese Situation tritt auf, wenn Sie morgens oder abends joggen. Da Sie keine Zeit zum Essen haben oder abnehmen möchten, essen Sie beim Laufen nichts. Dann kommt es aufgrund der unzureichenden Blutzuckerversorgung zu Hypoglykämie und es ist nicht überraschend, dass Sie Schwindel und Übelkeit verspüren.

Wenn die letzte Mahlzeit schon lange her ist, empfiehlt sich die Einnahme einer kleinen Menge leicht verdaulicher Nahrung 30 Minuten vor dem Training, um dieses Problem zu lösen.

3. Nicht genug Schlaf bekommen

Wenn Sie in letzter Zeit viel aufbleiben und nicht genug Schlaf bekommen, führt dies zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns. In Verbindung mit der Umverteilung des Blutes durch das Laufen kann dies leicht zu Schwindel- und Übelkeitssymptomen führen.

Es wird empfohlen, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln und für ausreichend Schlaf zu sorgen.

4. Probleme der Dehydratation bei hohen Temperaturen

Wenn die Umgebungstemperatur hoch ist oder Sie nicht rechtzeitig Wasser nachfüllen, erhöht sich die Blutviskosität, die Blutflussrate verlangsamt sich und der Sauerstoffaustausch und der Stoffwechsel der Abfallprodukte verlangsamen sich. Dann sind Unterversorgung, Schwindel und Übelkeit die Folge.

Wählen Sie für das Training einen Zeitraum mit geeigneterer Temperatur und trinken Sie vor, während und nach dem Laufen Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.