Methoden für das Armkrafttraining

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards widmen viele Menschen heutzutage immer viel Zeit der Arbeit, was dazu führt, dass die Körperpflege vernachlässigt wird und Probleme in unserem Körper verursacht. Viele Menschen sitzen oft lange im Büro, was zu Kraftmangel und verminderter Immunität führt. Dies hat große Auswirkungen auf das normale Leben. Lassen Sie uns unten etwas über die Methoden des Armkrafttrainings lernen.

Methoden für das Armkrafttraining

1. Heben schwerer Gegenstände

Sie können in Ihrem täglichen Leben mehr Hebeübungen machen. Diese scheinen nichts mit der Handgelenksstärke zu tun zu haben, aber tatsächlich ist die Verbesserung Ihrer Griffstärke die Grundlage für die Entwicklung einer starken Handgelenksstärke in der Zukunft.

2. Liegestütze

Machen Sie Liegestütze, wobei alle zehn Finger den Boden berühren. Dies ist der erste Schritt zum Aufbau von Griff- und Handgelenksstärke. Je länger Sie diesen Aspekt beachten, desto besser wird die Wirkung sein.

3. Heben Sie Ihren Körper mit den Händen seitlich an

Das heißt: Halten Sie eine Stange senkrecht zum Boden mit beiden Händen und heben Sie Ihren Körper an, bis er parallel zum Boden ist. Es mag zunächst unglaublich erscheinen, aber es ist eigentlich nicht schwierig. Wenn Sie etwa 100 Liegestütze in einem Atemzug schaffen, können Sie beidseitige Seitheben machen. Je länger Sie dafür brauchen, desto intensiver ist die Übung. Mit dieser Methode trainieren Sie die explosive Kraft des Handgelenks.

Das Obige ist eine Einführung in Methoden zum Krafttraining für die Arme. Wenn wir es verstanden haben, wissen wir, dass viele tägliche Übungen uns helfen können, die Schwäche der Arme zu lindern, aber wir müssen beharrlich trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus müssen wir auch auf die Ausgewogenheit von Ernährung und Nährstoffen in unserem täglichen Leben achten.