Welche Übungen gibt es, um schnell schlankere Beine zu bekommen?

Wenn eine Person an den Beinen abnehmen möchte, muss sie wissenschaftliche und wirksame Methoden anwenden. Sport ist derzeit der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen auch bestimmte Methoden beherrschen, wenn Sie an den Beinen abnehmen möchten. Wie kann man schneller abnehmen? Gibt es schnelle Übungen, um an den Beinen abzunehmen? Manche Mädchen sind sehr ungeduldig und machen nach einer Woche nicht mehr weiter mit dem Seilspringen, weil sie das Gefühl haben, dass es keine Wirkung hat. Tatsächlich wird die Wirkung gering sein, wenn die Übung, die Sie zum Abnehmen an den Beinen wählen, nicht geeignet ist. Welche schnellen Übungen gibt es also, um an den Beinen abzunehmen?

Beinschlankheitsübung 1: Federball treten

Die Hauptfunktion des Federballschießens besteht darin, die Beine schlanker zu machen. Beim Federballschießen können Beine, Füße, Taille, Hüften, Knie, Knöchel und andere Körperteile vollständig trainiert werden, was die Blutzirkulation im ganzen Körper beschleunigen, den Stoffwechsel anregen und die Lungenkapazität erhöhen kann. Nach dem Training sollten Sie Ihre Beine massieren, um die verhärteten Muskeln zu lockern und der Entstehung von harten, muskulösen Beinen vorzubeugen.

Beinschlankheitsübung Nr. 2: Seitlich liegend

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, wobei Ihr rechtes Bein leicht gebeugt und Ihr linkes Bein gestreckt ist. Ihre linke Hand berührt Ihr rechtes Knie, während Ihr linkes Bein noch immer gestreckt ist. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihr linkes Bein an. Wiederholen Sie die Übung 5-12 Mal. Legen Sie sich dann auf die linke Seite und wiederholen Sie die Übung, wobei Sie die Anzahl der Wiederholungen täglich erhöhen.

Übung Nr. 3 zum Abnehmen der Beine: Pedaltritt-Übung

Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie die Fahrradbewegung. Bewegen Sie Ihre Beine nicht zu schnell, da Sie sonst schnell müde werden. Konzentrieren Sie sich darauf, dann wird es ganz einfach. Beginnen Sie mit 40 Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf 150 Wiederholungen.

Bein-Schlankheitsübung 4: Zehen-Streckübung

Wie kann man im Büro schnell an Beinen verlieren? Der Ort, an dem Bürodamen die meiste Zeit im Büro verbringen, ist ihr eigener Stuhl. Ihre Beine sind von morgens bis abends unter dem Tisch verstaut und tun nichts. Während Ihre Hände auf der Tastatur tippen, sollten ab sofort auch Ihre Beine beschäftigt sein. Heben Sie Ihre Beine unter dem Tisch im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Zehen gerade, machen Sie eine Pause, wenn Sie Schmerzen verspüren, und machen Sie dann weiter.

Bein-Schlankheitsübung Nr. 5: Zehenmassage

Massieren Sie Ihre Zehen: Halten Sie Ihren großen Zeh mit beiden Händen und massieren Sie ihn vor und zurück. Sie können dies mehrmals täglich tun, jedes Mal 2 Minuten lang. Mit derselben Methode können Sie auch die Außenseite Ihres kleinen Zehs massieren. Der kleine Zeh ist der Reflexbereich des Kleinhirns, und das menschliche Gedächtnis ist mit dem Kleinhirn verbunden, daher kann eine häufige Massage des kleinen Zehs helfen, das Gedächtnis zu verbessern.

Abnehmende Beinübung sechs: Joggen

Joggen ist tatsächlich die effektivste Methode, um Ihre Beine schlanker zu machen. Manche Mädchen glauben nicht, dass Laufen ihre Beine dicker macht. Sie glauben, dass Langstreckenlauf oder intensives Laufen die Beine dicker macht, aber beim Joggen ist das nicht der Fall. Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten joggen, können Sie Beinfett verbrennen und den Effekt erzielen, Ihre Beine schlanker zu machen.

Übung 7 zum Abnehmen der Beine: Handtuch zum Abnehmen der Beine

Um Ihre Beine mit einem Handtuch schlanker zu machen, können Sie die Wadenlifting-Methode mit einem Handtuch ausprobieren. Massieren Sie nach dem Baden Ihre Waden sanft mit beiden Händen. Nach 3 Minuten Massage können Sie mit der Lifting-Methode beginnen. Nehmen Sie ein heißes Handtuch und wickeln Sie es um Ihre Knöchel. Halten Sie beide Seiten des Handtuchs mit beiden Händen fest. Ziehen Sie das Handtuch langsam nach oben, solange es noch heiß ist. Wenden Sie etwas Kraft an, wenn es die Wade erreicht. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal pro Nacht. Ein heißes Handtuch kann die Durchblutung in den Beinen fördern, was besser ist, als mit den Händen zu heben.

Welche schnellen Übungen gibt es, um die Beine schlanker zu machen? Die oben vorgestellten Übungen sind gut. Wenn Sie sie einhalten, werden sie definitiv einen guten Effekt auf die Verschlankung Ihrer Beine haben. Außerdem ist die Oberschenkeldicke bei jedem anders, und es bleibt keine zusätzliche Zeit, um die Beine schlanker zu machen. Sie können auch die oben genannten Methoden ausprobieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.