Männer und Frauen trainieren, um eine gute Figur zu bekommen. Diese Ideen werden definitiv Ihre Gesundheit schädigen.

Um gesund zu bleiben, sind viele Menschen an Fitnessaktivitäten interessiert. Dabei gibt es jedoch immer wieder Missverständnisse, die dazu führen, dass man mit doppeltem Aufwand nur die Hälfte erreicht. Werfen wir einen Blick auf die kleinen Fehler, die beim Fitnesstraining leicht passieren können.

Maschinentraining und Aerobic „halten Abstand“ Viele Menschen denken, Maschinentraining sei Männersache und Aerobic sei Frauensache und die beiden hätten nichts miteinander zu tun. Fitnesstrainer sagen jedoch, dass auch Männer durch Aerobic ihre Herz-Lungen-Funktion, Flexibilität und Koordination verbessern können. Durch das Gerätetraining können Frauen nicht nur grundlegende Eigenschaften wie Ausdauer und Schnelligkeit trainieren, sondern auch ihre Körperform verbessern und ihre Vitalität steigern. Es wäre schade, irgendeinen Sport aufzugeben.

Werden Frauen durch Training mit Geräten größer und stärker? Werden Frauen durch Training mit Geräten größer und stärker? Tatsächlich ist Muskelaufbau nichts, was über Nacht erreicht werden kann. Training mit kleinen Gewichten und mehreren Wiederholungen hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch dabei, überschüssiges Fett abzubauen. Fitnesstrainer sagen, dass Frauen weniger Testosteron und mehr Östrogen im Körper haben, sodass ihre Fähigkeit zur Muskelsynthese ziemlich schlecht ist. Angemessenes Gerätetraining wird den Körper am Ende nur schöner machen.

Aerobic und Bodybuilding-Übungen können die Körperform verbessern. Eine Umfrage zeigt, dass die überwiegende Mehrheit der weiblichen Fitnessbegeisterten glaubt, dass Aerobic die Körperform verbessern kann, die Trainingsergebnisse sind jedoch nicht zufriedenstellend: Die unteren Gliedmaßen werden fest und stark, aber wichtige Körperteile wie Schultern, Brust und Rücken, die die Schönheit der Körperform widerspiegeln können, werden nicht trainiert. Fitnesstrainer sind der Meinung, dass man zur Verschönerung des Körpers die Geräte sinnvoll einsetzen und gezielte Übungen durchführen muss, um die Körperform deutlich zu verbessern.

Die Vorstellung, dass man durch Training überall Fett verlieren kann, ist ziemlich naiv und unrealistisch. Fitnesstrainer sagen uns aus ihrer reichen Praxiserfahrung: Nur ein moderates und sinnvolles Gerätetraining kann den anaeroben und aeroben Stoffwechsel effektiv fördern und das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen. „Moderat“ bedeutet, dass die in jeder Trainingseinheit absolvierte Übung die Körperbelastung nicht überschreiten sollte; „angemessen“ bedeutet, dass mit wissenschaftlichen Methoden die Muskeln in allen Körperteilen trainiert werden, anstatt nur die Muskeln in einem bestimmten Teil zu trainieren.

Mehr Schwitzen bedeutet mehr Fettabbau. Der Irrglaube, dass „mehr Schwitzen mehr Fettabbau bedeutet“, hat viele Aerobic-Übende dazu gebracht, freiwillig zu „springen“ und nie müde davon zu werden. Studien haben gezeigt, dass übermäßiges Schwitzen ohne ausreichende Wasseraufnahme leicht zum Kollaps führen kann. Durch reines Schwitzen lässt sich das Gewicht nicht effektiv reduzieren. Erst durch die Ergänzung von etwas Gerätetraining lassen sich gute Erfolge erzielen.