Der Malstil ist so schön! Machen Sie es mit Ihren Kindern und Sie werden gesünder

Viele Kinder werden mit leichten Erkrankungen geboren, die ihrer Gesundheit erheblich schaden. Durch Eltern-Kind-Yoga können Sie als Mutter gemeinsam mit Ihrem Nachwuchs die Körperkoordination und Beweglichkeit verbessern, das Immunsystem stärken und sich gemeinsam fit halten.

Was sollten Eltern beim Eltern-Kind-Yoga beachten?

1. Haben Sie Verständnis dafür, dass Ihrem Kind Yoga vielleicht nicht sofort gefällt. Kinder möchten die Dinge genauso gut machen wie Erwachsene und Yoga erscheint ihnen anfangs vielleicht etwas seltsam. Normalerweise kommt es Ihnen ab der dritten Stunde nicht mehr merkwürdig vor.

2. Sie sollten auch lernen, Ihre Kinder zu ermutigen, die bereits erlernten Haltungen in jede Übungsreihe einzubauen, um ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn sie in einer Pose sind, sagen Sie ihnen, dass sie diese für ein paar Atemzüge halten sollten, damit sie sich sicher fühlen.

3. Beschränken Sie die Übungszeit auf 30 Minuten oder weniger und verwenden Sie eine Sprache, die ihnen gefällt und die sie verstehen können.

Vorbereitende Schritte

Vorbereitung: Suchen Sie sich einen ruhigen Platz in Ihrem Haus oder Garten und legen Sie Ihre Yogamatten aus.

Kommunizieren: Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Yoga. Machen Sie ihr klar, dass es sich um eine körperliche Aktivität handelt und dass es wichtig ist, tief zu atmen. Hören Sie zu, worauf sie achtet. Denken Sie beim Üben daran, Ihr Kind für seine Bemühungen zu loben. Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre und zeigen Sie Ihrem Kind, dass Yoga angenehm und unterhaltsam sein kann.

Nach der Übung:

Ausruhen: Legen Sie sich gemeinsam hin und nehmen Sie die Totenstellung ein. Ermutigen Sie Ihr Kind, die Augen zu schließen und still und ruhig zu sein, als ob es auf einer Wolke wäre. Bleiben Sie 1 bis 3 Minuten.

Verbinden: Umarmen Sie Ihr Kind und danken Sie ihm, dass es mit Ihnen übt. Informieren Sie sich über das Feedback Ihres Kindes und fragen Sie es, was ihm an der Übung am besten gefällt. Seien Sie offen für die Reaktionen Ihres Kindes.

Ablauf: Erinnern Sie Ihr Kind daran, tief durch die Nase zu atmen. Bleiben Sie für 2 bis 5 Atemzüge in der Pose. Fragen Sie Ihr Kind immer, wie es sich in der Pose fühlt oder welcher Körperteil sich während der Übung schwierig anfühlt.