Männer können genauso sexy sein wie Frauen

Kann eine scheinbar einfache Hockbewegung einen umfassenden Gewichtsverlust und eine Körperformungswirkung erzielen? Das kann sie tatsächlich, denn diese Abnehm- und Gesäßverschlankungsbewegung ist tatsächlich ein Prozess, bei dem Sie mit sich selbst konkurrieren! Diese Abnehm- und Gesäßverschlankungsbewegung erfordert sowohl die Kraft des Unterkörpers als Unterstützung als auch den Oberkörper, um die Brust auszudehnen, den Rücken zu strecken, sich zu strecken und andere Bewegungen zur Kraftübertragung! Langfristiges Üben dieser Abnehm- und Gesäßverschlankungsbewegung kann Ihren Po in einem Monat straffen!

Männer, es ist Zeit, euren Hintern zu trainieren, um ihn sexier zu machen

Name der Haltung: Fantasy-Stuhl zur Gewichtsabnahme und zum Abnehmen des Gesäßes

Wirkung: Diese Haltung kann die Beinkraft trainieren, Oberschenkelfett verbrennen, die Durchblutung im Unterkörper verbessern und die Gesäßmuskulatur effektiv straffen, um eine perfekte Gesäßform zu formen. Gleichzeitig trainiert sie die Bauchmuskulatur und fördert den Abbau von Unterbauchfett.

Darüber hinaus kann das häufige Einnehmen dieser Haltung auch eine schlechte Haltung korrigieren, da sie die Rückenmuskelgruppen stärkt, die Spinalnerven nährt und sehr wirksam Schulter- und Nackenschmerzen sowie Steifheit beseitigt, die durch lange Schreibtischarbeit verursacht werden. Darüber hinaus kann die Streckhaltung der oberen Gliedmaßen die Schlüsselbeinmuskeln dehnen und ein Erschlaffen des Brustkorbs verhindern. Gleichzeitig wird das Herz sanft massiert, die Durchblutung im ganzen Körper verbessert und der Stoffwechsel beschleunigt.

Übungsmethode: Koordination und Zusammenarbeit einhalten

Arme: Halten Sie Ihre Arme immer gerade und vermeiden Sie insbesondere, Ihre Ellbogen nach hinten zu beugen.

Brust: Halten Sie Brust und Kopf hoch und krümmen Sie Ihren Rücken nicht, weil Sie die Arme nach oben strecken.

Knie: Halten Sie Ihre Knie nach vorne und lassen Sie sie nicht nach außen öffnen.

Hüfte: Senken Sie Ihre Hüfte zum Boden, heben Sie sie nicht nach hinten.

Behalten Sie das Gleichgewicht!

Wenn du immer wieder Probleme hast, das Gleichgewicht zu halten, kannst du den Bewegungsradius deiner Kniebeugen etwas verringern. Achte dabei darauf, dass deine Beine immer parallel bleiben und deine Knie weder nach außen noch nach innen wandern. Darüber hinaus müssen Sie bei der Bewegung nur die Spannung in Ihren Schultern, Hüften und Oberschenkeln spüren. Ihre Knie sollten entspannt sein und keine Kraft ausüben. Dies hilft Ihrem Körper, das Gleichgewicht zu halten.