Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik

Richtige Bewegung ist gut für die Gesundheit. Jeder möchte eine schlanke Figur haben und eine Gewichtsabnahme ist unvermeidlich. Für Freundinnen, die Schönheit lieben, ist Abnehmen und Bodybuilding-Gymnastik natürlich eine gute Wahl. Daher müssen moderne Menschen beim Abnehmen und Bodybuilding-Gymnastik auf relevante Details achten, damit sie wirklich den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen können. Besonders schönheitsbegeisterte Frauen sollten hierauf achten.

Abnehmen und Bodybuilding-Gymnastik können Freundinnen helfen, eine schlanke Figur zu bekommen. Natürlich ist das Wichtigste, auf das Sie beim Fitnesstraining auf die richtige Kleidung achten sollten. Am besten lassen Sie sich von einem professionellen Trainer usw. beraten, um den idealen Effekt zu erzielen. Für eine schlanke Figur.

Schlankheits-Aerobic-Vorführungen, die Ihnen helfen, leicht Gewicht zu verlieren

1

Taillenrotation

Handlungsfokus: Auf die Vorderseite des Sofas setzen, Knie zusammenhalten, Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung drehen, jeweils 10 Sekunden halten, 3 Durchgänge durchführen und dann die Seite wechseln.

Dehnungsbereich: linke und rechte Taillenmuskulatur.

Gesunde Methode zum Abnehmen: Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik

2

Seitliche Taille

Wichtige Aktionspunkte: Lehnen Sie sich gegen die Sofagriffe, strecken Sie Ihren Körper leicht aus, halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung dreimal nacheinander. Dehnungsbereich: linke und rechte Seite der Taille.

Gesunde Methode zum Abnehmen: Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik

3

Hüftstraffung und Bauchstraffung

Handlungsfokus: Setzen Sie sich auf die Vorderkante des Sofas, halten Sie die Sofagriffe mit beiden Händen fest, stellen Sie die Füße zusammen, beugen Sie die Knie und heben Sie sie an. Halten Sie nach jedem Anheben 2 Sekunden inne und legen Sie es dann ab. 10 Mal hin und her wiederholen. Dehnt: Vordere und Gesäßmuskulatur

Gesunde Methode zum Abnehmen: Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik

4

Rücken dehnen

Wichtige Aktionspunkte: Legen Sie Ihre Hände auf die Sofalehne, strecken Sie Ihre Arme so gerade wie möglich und strecken Sie Ihre Brust heraus. Halten Sie die Position jeweils 15 Sekunden und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Dehnungsbereich: Rückenmuskulatur

Gesunde Methode zum Abnehmen: Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik

5

Rückseite der Hüfte

Wichtige Punkte bei der Aktion: Das vordere Knie beugen und den Oberschenkel flach auflegen, das hintere Bein mit dem Knie nach unten strecken, nach vorne beugen, beide Hände ausstrecken und am Griff einer Sofaseite ziehen, die Aktion 10 Sekunden halten, dann die Seite wechseln und dreimal wiederholen. Dehnt: Hintere Hüftmuskulatur

Gesunde Methode zum Abnehmen: Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik

ENDE

Vorsichtsmaßnahmen

1. Beim Aerobic zur Gewichtsabnahme sollten Sie auf die Zeitkontrolle achten. Es ist nicht so, dass die Ergebnisse umso besser sind, je länger Sie üben. Insbesondere wenn Sie gerade erst mit Schlankheits-Aerobic begonnen haben, sollten Sie die geeignete Zeit entsprechend Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung wählen. Im Allgemeinen ist der beste Zeitpunkt für Aerobic zur Gewichtsabnahme der Nachmittag. An diesem heißen Tag, wenn die Nachmittagssonne untergeht und die geistige Energie eines Menschen zu steigen beginnt, sind Schlankheitsübungen der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren.

2. Beim Aerobic zur Gewichtsabnahme sollten Sie darauf achten, eine für Sie geeignete Methode zu wählen. Einige Schlankheits-Aerobics erfordern sehr intensive Übungen, die eher für Menschen geeignet sind, die lange trainieren. Die Auswahl der Schlankheitsübungen sollte je nach den von Ihnen verfolgten Zielen unterschiedlich sein. Beispielsweise wird Yoga in Hot Yoga und normales Yoga unterteilt. Im Allgemeinen kann man je nach Zweck in Fitness-Schlankheitsübungen und Wettkampf-Schlankheitsübungen unterteilen; es gibt auch Schlankheits-Aerobic für Frauen und Schlankheits-Aerobic für Männer. Die Wahl dieser Schlankheits-Aerobic sollte auf den individuellen Umständen und dem Zweck jeder Übung basieren.

3. Beim Aerobic zum Abnehmen sollten Sie auf die passende Kleidung achten. Ziehen Sie sich leicht an und achten Sie darauf, Schutzkleidung zu tragen. Beim Abnehmen mit Übungen solltest du elastische Sportbekleidung wählen, damit deine Bewegungen nicht eingeschränkt werden. Baumwollkleidung ist sehr saugfähig und für sportliche Betätigung geeignet. Deshalb ist es sehr wichtig, bei Schlankheitsübungen die richtige Kleidung zu tragen.

4. Beim Aerobic zur Gewichtsabnahme sollten Sie auf die Regulierung Ihrer Atmung achten. Durch das Abnehmen mit Aerobic können Sie jede Zelle Ihres Körpers aktivieren. Die richtige Atmung kann den Stoffwechsel beschleunigen und Ihnen helfen, Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen. Daher müssen Sie den Anweisungen des Trainers folgen und Ihre Atmung anpassen, um weiterhin Schlankheitsübungen zu machen. Dies ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme durch Aerobic.

Schlankheits- und Bodybuilding-Gymnastik kann vielen schönheitsliebenden Freundinnen zu einer schlanken Figur verhelfen. Während der Schlankheitsgymnastik müssen Sie besonders auf die Wahl der richtigen Kleidung achten und bei allen Aspekten der Gymnastikübungen usw. auf einige kleine Details achten, um den idealen Effekt zu erzielen. Und um einen besseren Gewichtsverlust zu erzielen, suchen Sie sich am besten einen Partner aus, mit dem Sie gemeinsam abnehmen können.