Wann ist die beste Zeit zum morgendlichen Joggen?

Ich glaube, jeder kennt den Sport des morgendlichen Joggens. Viele Freunde haben die gute Angewohnheit, morgens zu joggen. Das morgendliche Joggen hat viele Vorteile. Morgendliches Joggen kann nicht nur die Immunität und Widerstandskraft unseres Körpers verbessern, sondern uns auch jung halten. Darüber hinaus kann morgendliches Joggen auch beim Abnehmen und für die Schönheit eine Rolle spielen. Daher ist das morgendliche Joggen bei den Menschen sehr beliebt. Es gibt jedoch einige Details beim morgendlichen Joggen, auf die geachtet werden muss. Im Folgenden stellen wir die beste Zeit für das morgendliche Joggen vor.

Es ist gut, vor den Mahlzeiten zu laufen. Trinken Sie vor Ihrem morgendlichen Lauf etwas abgekochtes Wasser oder Milch. Verfügbar von 6 bis 8 Uhr.

Laufgeschwindigkeit: Sie ist von Person zu Person unterschiedlich. Beim Joggen geht es nicht darum, die Geschwindigkeit zu kontrollieren, sondern die Herzfrequenz. Kontrollieren Sie die Herzfrequenz auf (220-Alter) x 60 %;

Eine andere Möglichkeit besteht darin, 30 bis 60 Sekunden lang mit 100 % Geschwindigkeit zu laufen, dann 3 bis 5 Minuten lang mit 60 % Geschwindigkeit zu laufen und etwa 40 Minuten lang Rad zu fahren.

Laufstrecke: Die Laufstrecke sollte von Person zu Person unterschiedlich sein. Das Joggen sollte 40 Minuten dauern, das Aufwärmen und Dehnen sollte etwa eine Stunde in Anspruch nehmen.

Vor und nach dem Laufen beachten: Vor dem Laufen aufwärmen, nach dem Laufen dehnen. Darauf solltest du beim Tragen von Joggingkleidung, -hose und -schuhen achten:

Kleidung: Sie sollten mindestens Sportkleidung oder lockere Kleidung tragen; am besten ist es, kühle und atmungsaktive Kleidung zu tragen. Derzeit gibt es eine Art COOL-EX-Technologie, die die Kleidung 2 Grad kälter als Ihre Körpertemperatur halten kann. Wenn die Kleidung außerdem dreidimensional geschnitten ist, kann sie Verschleiß während des Trainings vermeiden. Laufen ist für viele Menschen langweilig und im Sommer ist es so heiß. Seien Sie also etwas Gutes zu sich selbst! Legen Sie sich einen guten Laufanzug zu.

Hosen: Trage kurze Sporthosen. Natürlich kannst du auch Sporthosen tragen, solange diese locker und dehnbar sind.

Schuhe: Da Joggen viel Zeit in Anspruch nimmt, müssen Sie gut auf Ihre Füße achten. Es ist sehr wichtig, ein Paar leichte, atmungsaktive Joggingschuhe zu wählen, die auch eine schützende Funktion haben können.

Im obigen Artikel haben wir eine der gängigsten Übungen vorgestellt, nämlich das morgendliche Joggen. Wir wissen, dass das morgendliche Joggen viele Vorteile hat. Das morgendliche Joggen ist gut für unsere Gesundheit. Der obige Artikel gibt uns eine detaillierte Einführung in die beste Zeit für das morgendliche Joggen. Ich hoffe, er wird für alle hilfreich sein.