Wie oft sollte man Seilspringen, um abzunehmen?

Mit der Entwicklung und dem Fortschritt der modernen Gesellschaft verbessern sich auch die materiellen Lebensbedingungen der Menschen immer mehr, sodass das Problem der Fettleibigkeit die Menschen insgeheim beunruhigt. Abnehmen ist nicht nur für Frauen ein ewiges Thema, sondern ein Problem, mit dem die meisten Menschen in der modernen Gesellschaft konfrontiert sind. Die Menschen suchen nach verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und Seilspringen ist eine Methode, die jeder häufig anwendet. Wie kann man also mit Seilspringen bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen? Wie sollte die Häufigkeit oder Zeit des Seilspringens sinnvoll gestaltet werden? Jetzt werde ich es euch vorstellen.

Setzen Sie sich das Ziel, durch Seilspringen Gewicht zu verlieren

1. Trainingsvolumenziel: Beim Training dauert jeder Satz drei Minuten und die Gesamtzeit beträgt 30 Minuten. Wenn Ihnen das Dauerseilspringen zu anstrengend ist, können Sie am ersten Tag 10 Minuten und am zweiten Tag 15 Minuten Seilspringen absolvieren und so die Trainingszeit allmählich steigern.

2. Geschwindigkeitsziel: Eine ausgeglichene Frequenz beibehalten. Wenn Sie zum ersten Mal tanzen, sind Sie voller Leidenschaft und neigen dazu, Ihre Bewegungen unwillkürlich zu beschleunigen. Dadurch werden Sie jedoch schnell müde und es fällt Ihnen schwer, weiter abzunehmen.

3. Abnehmziel: Tun Sie, was Sie können und schreiben Sie einen Abnehmplan. Durch eine geplante Gewichtsabnahme können Sie die Kurve Ihrer Körperveränderungen besser verstehen und die Effizienz Ihrer Gewichtsabnahme steigern.

So nehmen Sie mit Seilspringen richtig ab

1. Gleichmäßige, rhythmische Atmung

2. Halten Sie den Oberkörper im Gleichgewicht und schwingen Sie nicht nach links und rechts

3. Der Körper sollte entspannt und die Bewegungen koordiniert sein.

4. Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen.

5. Springen Sie beim Seilspringen nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil durchpasst.

Wann ist Seilspringen zum Abnehmen am effektivsten?

Obwohl Seilspringen relativ anstrengend ist, wird diese Situation nicht eintreten, solange Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Seilspringen. 39 Weight Loss Editor empfiehlt, Seilspringen am besten zwischen 15 und 20 Uhr durchzuführen, mindestens eine Stunde vor den Mahlzeiten, und jede Einheit sollte 40 Minuten dauern.

Jetzt wissen Sie, wie Sie zum Abnehmen richtig Seilspringen. Tatsächlich müssen Sie, egal welche Methode Sie zur Gewichtsabnahme verwenden, zuerst durchhalten und dann eine Diät machen. Ohne vernünftige und gesunde Essgewohnheiten ist es sinnlos, wie viel Sport Sie treiben, oder Sie werden nicht den erwarteten Gewichtsverlusteffekt erzielen. Darüber hinaus müssen Frauen beim Abnehmen bessere Unterwäsche tragen, um schlaffe Brüste durch das Seilspringen zu vermeiden.