Darf man nach dem Fasten schwimmen?

Jeder weiß, dass Schwimmen auch eine sehr beliebte Übung zum Abnehmen ist. Es erfordert Ganzkörpertraining und ist daher eine gute Wahl, wenn Sie abnehmen möchten. Allerdings müssen Sie vor dem Schwimmen auf Ihre Ernährung achten. Kann man auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit schwimmen? Wenn Sie nicht schwimmen können, welche negativen Auswirkungen hat diese Art des Schwimmens? Schauen wir uns nun gemeinsam mit der Redaktion an, worauf es bei der Schwimmdiät ankommt.

1. Schwimmen Sie nicht mit leerem Magen. Schwimmen verbraucht viel Energie. Schwimmen auf nüchternen Magen beeinträchtigt nicht nur Ihren Appetit nach dem Verlassen des Wassers, sondern auch die Verdauungsfunktion des Magens. Schwimmen auf nüchternen Magen kann zu Hypoglykämie führen, was zu unerwarteten Situationen wie Schwindel und Müdigkeit führt.

2. Gehen Sie nicht direkt nach dem Essen schwimmen. Nach dem Essen konzentriert sich das Blut im Magen. Wenn man zu dieser Zeit schwimmt, fließt das Blut im ganzen Körper zurück in die Gliedmaßen, was zu einer Verringerung des Blutes im Magen führt, was wiederum zu Verdauungsstörungen und einer Reihe unangenehmer Symptome wie „in der Seite stecken bleiben“ und „Magenschmerzen“ führt. Schwimmen unmittelbar nach einer Mahlzeit, insbesondere nach dem Trinken, kann die Verdauung beeinträchtigen und leicht zu Magen-Darm-Krämpfen führen, die Erbrechen, Bauchschmerzen usw. zur Folge haben. Schwimmen unmittelbar nach körperlicher Anstrengung belastet das Herz stärker, schwächt die Widerstandskraft des Körpers und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung.

3. Es empfiehlt sich, kleine, leicht verdauliche und energiereiche Nahrungsmittel zu wählen. Trinken Sie 1 bis 1,5 Stunden vor dem Schwimmen ein kleines Tütchen Milch oder ein Glas ein zuckerhaltiges Getränk und essen Sie etwas Schokolade. Käse, Brot, Cracker oder ein Energieriegel können helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Körper in Form zu halten.

Nach dem Schwimmen sollten Sie folgendes beachten: Keine kalorienreichen Speisen zu sich nehmen und sofort Wasser nachfüllen. Es wird empfohlen, 1 Stunde nach dem Schwimmen normal zu essen. Wenn Sie jedoch nachts schwimmen, essen Sie am besten nach dem Schwimmen eine Banane oder leichtes Gemüse und Obst (z. B. kalte Gerichte und Salate, ohne zu viele Gewürze und Salatdressings), um einer Fettansammlung vorzubeugen.

Aus der obigen Einführung wissen wir, dass es am besten ist, nicht auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit zu schwimmen. Schwimmen auf nüchternen Magen kann zu Hypoglykämie und Ohnmacht führen. Es ist sehr gefährlich, wenn Sie niemand begleitet. Wenn Sie nach einer Mahlzeit schwimmen, müssen Sie mindestens zwei Stunden warten, bevor Sie schwimmen, da dies sonst sehr negative Auswirkungen auf Ihren Magen hat.