Welche Tänze sind zum Abnehmen effektiver?

In unserem täglichen Leben entscheiden sich viele Menschen, die abnehmen möchten, für das Tanzen, um ihr Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Im Allgemeinen gibt es weniger Tänze, die das Gewicht von Gesicht und Hals reduzieren können. Durch den lateinamerikanischen Tanz können Sie Ihr Gesichts- und Halsvolumen reduzieren, doch um mit dem lateinamerikanischen Tanz Gewicht zu verlieren, sind auch Fähigkeiten erforderlich. Obwohl lateinamerikanische Tänze den Effekt haben, Gewicht zu verlieren, gibt es viele Dinge, auf die Anfänger achten müssen. Hier stellen wir Ihnen vor, wie lateinamerikanische Tänze beim Abnehmen helfen können.

Kopf nach vorn

Vielleicht aufgrund langer Schreibtischarbeit haben viele Menschen das Problem, den Kopf nach vorne zu neigen. Der Unterkiefer muss zurückgezogen werden, damit der Nacken gerade sein kann.

Die Schultern hängen nicht herunter.

Das Hochziehen der Schultern, das Nichtöffnen der Schulterblätter nach außen oder das Ziehen der Schultern mit Kraft auf den Armen führt zum Hochziehen der Schultern. Dies erfordert eine lange Übungszeit. Beim Tanzen solltest du deine Aufmerksamkeit auf deine Schultern richten und sie bewusst unten halten.

Die hintere Wirbelsäule ist nicht gerade

Viele Menschen haben einen krummen Rücken, deshalb sollten wir uns angewöhnen, im Alltag unseren Rücken gerade zu halten. Denken Sie an die Wirbelsäule bis zum Hinterkopf. Wenn sie in einer geraden Linie verlaufen, denken Sie darüber nach, wie die Knochen und Muskeln des Oberkörpers aussehen würden. Stellen Sie sich vor den Spiegel, merken Sie sich diese Position, passen Sie sie jederzeit an und machen Sie sie zur Gewohnheit.

Die Hüften sind nicht gerade

Die Beinmuskeln sind nicht gerade gestreckt, das Gesäß nicht angehoben und der Bauch nach vorne gedrückt. Dies alles ist das Ergebnis einer trägen und entspannten Hüfte. Das Gesäß muss nach innen gezogen werden. Von der Seite betrachtet sollten Taille, Hüfte und Vorderseite der Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Auch während der Bewegung nicht entspannen.

Die Knie beugen sich leicht

Wenn die Wadenmuskulatur nicht angespannt ist und die Kniemuskulatur nicht nach oben gezogen wird, kommt es leicht zum Verkrümmen der Knie. Besonders bei der Bewegung kommt es häufig zu Problemen beim Beugen der Knie. Trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur mehr und nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Dadurch können Sie den Druck auf Ihre Knie etwas verringern.

Die Füße sind nicht nach außen gedreht

Wie bei den Grundlagen des Balletts erfordern die Bewegungen im lateinamerikanischen Tanz, dass die Zehen nach außen gedreht sind und beim Vorwärtsgehen die Zehen nach außen zeigen. Beim Seitwärts- und Aufwärtstreten des Beins muss das Knie angehoben sein. Tanzen Sie lateinamerikanische Tänze und folgen Sie dabei nicht dem nach innen gerichteten Stil der japanischen und koreanischen Mädchen.

Neben lateinamerikanischen Tänzen gibt es noch einige andere Sportarten, mit denen man abnehmen kann. Wenn Sie täglich eine halbe Stunde Sport treiben, können Sie Ihre Fitness verbessern und eine gute Figur behalten. Die Schuhe, die Sie bei Ihren Aktivitäten tragen, sollten weich und bequem sein.