Führt Hanteltraining dazu, dass man nicht größer wird?

Viele Menschen treiben sehr gerne Sport. Denn wer regelmäßig Sport treibt, wird seltener krank, ist gesünder und hat eine bessere Figur. Vor allem manche Jungs kaufen sich Hanteln, um Muskeln aufzubauen. Hanteln sind ein tolles Trainingsgerät, manche Menschen glauben jedoch, dass man durch das Training mit Hanteln kleiner wird. Verhindert das Hanteltraining wirklich, dass Sie größer werden?

Solange Sie beim Hanteltraining Kniebeugen ohne Gewicht machen, hat dies keinen Einfluss auf Ihre Körpergröße.

Methode des Hanteltrainings:

Bankdrücken: trainiert hauptsächlich die Dicke des großen Brustmuskels und die Brustfurche.

Aktion: Legen Sie sich mit Hanteln in beiden Händen auf eine Bank, wobei die Hanteln auf Schulterhöhe liegen und die Handflächen nach oben zeigen. Drücken Sie die Hanteln mit gestreckten Armen nach oben, wobei Sie in einem Bogen leicht nach oben und unten drücken, sodass die großen Brustmuskeln vollständig angespannt und gründlich gedehnt werden können. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Verwenden Sie Hanteln, um Wurfbewegungen auszuführen – trainieren Sie den Trizeps, den Trizeps und den Trizeps; Bankdrücken: Trainieren Sie hauptsächlich die Dicke des großen Brustmuskels und die Brustfurche.

Ausführung: Legen Sie sich mit Hanteln in beiden Händen auf eine Bank. Legen Sie die Hanteln mit den Handflächen nach oben auf Ihre Schultern. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme gerade sind. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie in einem Bogen auf und ab, sodass die großen Brustmuskeln vollständig angespannt und gründlich gedehnt werden können. Dann langsam wiederherstellen.

Schrägbankdrücken: trainiert vor allem die obere Brustmuskulatur.

Ausführung: Die Ausführung ist die gleiche wie beim Bankdrücken, der Unterschied besteht darin, dass die Bankfläche in einem Winkel von 30 bis 40 Grad eingestellt ist und man schräg darauf liegt.

Auch mit Hanteln kann man den großen Brustmuskel trainieren, die Bewegungen sind relativ einfach. Man muss nur Liegestütze mit Hanteln machen. Der Fitnesseffekt von Hanteln ist sehr gut. Der entscheidende Punkt ist, jeden Tag dabei zu bleiben. Geben Sie nach zwei Tagen Training nicht auf. Andernfalls wird es nutzlos sein, egal wie oft Sie üben. Hanteln sind mittlerweile in der Regel in diversen Sportartikelgeschäften erhältlich. Interessierte Freunde können sich ein Paar kaufen und ausprobieren.