Was sind einige einfache Trainingsmethoden?

Heutzutage achten immer mehr Freunde auf Bewegung. Regelmäßige Bewegung kann unseren Körper gesünder machen, insbesondere ältere Menschen sollten regelmäßig Sport treiben. Viele Freunde möchten einfache Trainingsmethoden wählen, die besser sind und unseren Körper nicht zu sehr ermüden. Damit schlagen wir zwei Fliegen mit einer Klappe. Schauen wir uns an, welche einfachen Trainingsmethoden es gibt.

Der einfachste Weg: Zu Fuß

Versuchen Sie, vier- bis fünfmal pro Woche jeweils 30 bis 40 Minuten zu gehen. Das ist sehr gut für Ihren Körper und Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um einem Fitnessclub beizutreten. Kaufen Sie einfach ein Paar bequeme Schuhe.

Die umfassendste Methode: Yibai-Gesundheitsübungen

Die von Yibai Health Gymnastics entwickelten Bewegungen umfassen Hürdenlauf, Werfen, Gewichtheben, Tischtennis, Design, Tauchen, Schwimmen, Basketball, Gymnastik, Volleyball, Rudern, Golf, Boxen, Fußball, Fechten, Reiten und andere Bewegungen. Die Aktionspunkte olympischer Veranstaltungen werden geschickt und anschaulich in den gesamten Bewegungssatz integriert. Gleichzeitig integriert es Gesundheit und Schönheit, Spaß und Gesundheit in einem, das voller Vitalität ist und in drei Stufen unterteilt ist: Grundstufe, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Die beste Art zu entspannen: Yoga

Es kann nicht nur dabei helfen, den Körper zu formen, Krankheiten zu behandeln und schlechte körperliche Angewohnheiten zu verbessern, sondern kann während der Übung auch die Nerven entspannen, Stress abbauen und eine harmonische Schönheit des Geistes und des Aussehens erreichen. Sehr gut auf die Bedürfnisse moderner Menschen abgestimmt.

Der feuchtigkeitsspendendste Weg: Schwimmen

Schwimmfitness ist ein Ganzkörpertraining, das den Auftrieb, den Widerstand, die Reibung und die Schwerelosigkeit des menschlichen Körpers im Wasser nutzt. Es ist für alle Menschen geeignet. Die Intensität von Schwimmfitnessübungen ist im Allgemeinen ähnlich wie beim Laufen. Die Herzfrequenz pro Minute kann auf 180 minus Alter minus 10 kontrolliert werden. Beispielsweise kann die Herzfrequenz einer 60-jährigen Person beim Schwimmen auf 180-60-10 = 110 Schläge pro Minute kontrolliert werden. Die Trainingszeit sollte nicht weniger als 30 Minuten betragen und mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden.

Die oben genannten Übungsmethoden sind relativ einfach und können zu Hause durchgeführt werden. Die Wirkung der Übungen ist auch sehr gut. Ältere Menschen sind älter und nicht für groß angelegte Übungen geeignet. Daher ist Gehen für ältere Menschen besser geeignet, was auch sehr vorteilhaft für die Leber ist. Es ist besser, öfter zu trainieren.