Welche Yogastellungen steigern die Schönheit?

In den letzten Jahren hat sich Yoga zu einer beliebten Fitnessmethode für viele Fitnessbegeisterte entwickelt. Insbesondere Yoga zur Verbesserung des Hauttons ist bei Frauen sehr beliebt. Yoga kann nicht nur Ihren Körper schöner machen, sondern – was noch wichtiger ist – auch Ihren Körper und Geist beruhigen, was zur Reinigung der Seele beiträgt. Aber Yoga ist nichts, was man einfach so machen kann, wie man will. Wenn man die Kernpunkte der Bewegungen nicht kennt, ist es kontraproduktiv. Jetzt stelle ich einige geeignete Yogastellungen vor.

Sitzhaltung 1

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf die Yogamatte und legen Sie die Arme hinter Ihren Hüften auf den Boden. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihren rechten Knöchel über die Außenseite Ihres linken Knies. 2. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre linke Hand nach oben, atmen Sie aus und drehen Sie sich nach rechts, legen Sie Ihren linken Arm um Ihr rechtes Knie und beginnen Sie langsam, Ihren Körper nach rechts und zurück zu drehen. 3. Drehen Sie sich weiter nach hinten rechts und atmen Sie dabei normal weiter. Strecken Sie beim Einatmen Ihre Wirbelsäule und spannen Sie beim Ausatmen Ihren Bauch stärker an, damit Sie sich tiefer drehen können. Schließlich kann Ihre Blicklinie auf den äußersten Punkt rechts hinten fallen. Kehren Sie nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück, um sich auszuruhen, und üben Sie dann auf der anderen Seite.

Sitzhaltung 2

1. Setzen Sie sich zur Vorbereitung mit ausgestreckten Beinen auf die Yogamatte und legen Sie die Arme seitlich auf den Boden. 2. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie es an die Außenseite Ihres linken Knies; beugen Sie Ihren linken Fuß und ziehen Sie ihn nach innen, wobei Sie Ihre Ferse in die Nähe Ihrer rechten Hüfte legen. 3. Legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, strecken Sie beim Einatmen die Wirbelsäule und drehen Sie beim Ausatmen den Oberkörper von der Hüfte aus nach rechts, bis Ihr rechter Ellbogen die Außenseite Ihres angehobenen linken Knies berührt. Versuchen Sie, beide Seiten Ihrer Sitzknochen (Gesäß) auf dem Boden zu halten und nicht in der Luft zu hängen. Wenn eine Seite Ihres Gesäßes nach oben schwebt, können Sie ein kleines Handtuch darunter legen; halten Sie außerdem Ihren Rücken gerade! Nach Abschluss der Übung die Seite wechseln.

Sitzende Aktion drei: 1. Bereiten Sie sich in einer knienden Position vor, wobei Ihr Gesäß auf Ihren Fersen sitzt. 2. Neige deinen Oberkörper nach vorne, öffne deine Hände und Füße etwa schulterbreit, strecke deine Ellenbogen nicht ganz durch, sondern sperre sie, lasse deine inneren Ellenbogen zueinander zeigen und platziere deine Hände etwa direkt unter deinen Schultern. Cowback-Pose: Beim Einatmen den Kopf leicht anheben, die Taille lockern und das Gesäß anheben. 3. Katzenstellung: Beim Ausatmen wölben Sie den Rücken zur Decke, wobei Ihr Kopf zum Boden zeigt und Ihre Augen auf Ihren Bauch gerichtet sind. Wiederholen Sie die Schritte 2–3 mehrmals.

Viele Freunde werden nach der Lektüre dieses Artikels feststellen, dass es egal ist, ob man Geld oder Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen und einen professionellen Trainer zum Üben zu finden. Befolgen Sie einfach die oben genannten Bewegungen und üben Sie wiederholt zu Hause, insbesondere morgens und abends, während Sie beim Üben frische Luft atmen. So einfach ist es, eine schöne Figur und ein schönes Gesicht zu haben. Am besten ist es, lange durchzuhalten.