Ursachen für Bauchschmerzen nach anstrengender körperlicher Betätigung

Nach anstrengender körperlicher Betätigung können bei manchen Menschen Bauchschmerzen auftreten. Aus diesem Grund sollten Sie die Bewegung nicht sofort beenden, sondern weitergehen, und die Bauchschmerzen werden sich deutlich bessern. Dies alles ist gesunder Menschenverstand und macht bis zu einem gewissen Grad auch Sinn. Was ist jedoch der Grund für anhaltende Bauchschmerzen nach anstrengendem Training?

Bauchschmerzen nach dem Training werden hauptsächlich durch ungeeignete Übungen verursacht, die zu viszeralen Funktionsstörungen und einer Traktion durch übermäßige viszerale Aktivität führen. Wenn der menschliche Körper aus einem ruhigen Zustand plötzlich in einen Zustand anstrengender körperlicher Betätigung wechselt, werden aufgrund der „Trägheit“ zwar das Nerven- und Muskelsystem sofort in einen Zustand höchster Erregung versetzt, aber die Atmungs-, Kreislauf-, Verdauungs-, Hormon- und anderen Systeme benötigen noch eine gewisse Zeit, um sich an die Anforderungen anstrengender körperlicher Betätigung anzupassen. Zu diesem Zeitpunkt kann es zu Störungen der Koordination verschiedener Systeme im menschlichen Körper kommen, was zu Funktionsstörungen führt. Der Magen-Darm-Trakt ist durch das Mesenterium, Bänder usw. an der hinteren Bauchdecke befestigt. Wenn der menschliche Körper intensiv trainiert wird, nimmt auch die Beweglichkeit dieser Organe im Bauchraum zu, was zwangsläufig zu einer Dehnung des Mesenteriums führt. Wenn die im oder in der Nähe des Mesenteriums verteilten Nerven und Blutgefäße gedehnt werden und ihre Toleranzgrenze überschreiten, kann dies zu Funktionsstörungen der viszeralen Nerven führen und Symptome wie Bauchschmerzen und Übelkeit hervorrufen. Diese Situation tritt am wahrscheinlichsten bei anstrengenden Übungen unmittelbar nach einer vollen Mahlzeit ein.

Darüber hinaus wird die Energie, die die Muskeln bei anstrengender körperlicher Anstrengung benötigen, hauptsächlich durch die Oxidation von Muskelglykogen bereitgestellt, und der Energieverbrauch kann bis zu zehnmal so hoch sein wie im Ruhezustand. Wenn die Blutzuckerkonzentration während der körperlichen Betätigung niedrig ist (z. B. wenn Sie hungrig trainieren), kann es zu Hypoglykämie kommen, woraufhin es zu Herzklopfen, kaltem Schweiß und hungerbedingten Bauchschmerzen kommt.

Um Bauchschmerzen beim Training vorzubeugen, sollten Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen machen, auf eine allmähliche Steigerung des Trainingspensums achten und diese im Rahmen Ihrer Möglichkeiten durchführen. Wenn beim Training Bauchschmerzen auftreten, sollten Sie zunächst Ihr Trainingstempo drosseln und die Trainingsmenge reduzieren. Durch tiefes Atmen können Sie die Menge an Sauerstoff erhöhen, den Sie einatmen, Ihre Herz-Lungen-Funktion regulieren und die Spannung in Ihren Bauchmuskeln verringern, wodurch Bauchschmerzen gelindert werden.

Bauchschmerzen nach anstrengender körperlicher Betätigung kommen sehr häufig vor. Sie werden oft durch falsches Training verursacht und unser Körper kann solch große Veränderungen nicht verkraften. Natürlich ist körperliche Betätigung nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit eine Ursache für Bauchschmerzen. Wenn Sie Bauchschmerzen beim Training vermeiden möchten, trainieren Sie in Maßen und steigern Sie das Trainingspensum allmählich.