Wann ist die beste Zeit, um täglich Sport zu treiben?

Viele Menschen trainieren morgens um fünf oder sechs, weil die Luft zu dieser Zeit am frischesten ist und nicht viele Menschen unterwegs sind. Diese Wahl ist jedoch nicht die beste. Die Trainingszeit hängt nicht von der Umgebung ab. Sie müssen auch Änderungen in Ihrer eigenen Situation berücksichtigen, sonst ist Ihr Training nutzlos. Wann ist also die beste Tageszeit, um Sport zu treiben? Schauen wir uns die Antwort unten an.

Untersuchungen zahlreicher ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich der Funktionszustand des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. 8:00-12:00 Uhr und 14:00-17:00 Uhr jeden Tag ist die Zeit, in der Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer in einem relativ optimalen Zustand sind. Wenn Sie während dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining durchführen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet.

Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird.

Tatsächlich können Sie morgens trainieren, aber Sie können nicht mehr wählen, ob Sie um fünf oder sechs Uhr trainieren möchten. Zu dieser Zeit ist der Blutdruck am höchsten und während des Trainings können schlimme Dinge passieren. Es ist besser, um acht Uhr zu trainieren. Wenn Sie morgens nicht aufstehen können, können Sie natürlich auch nachmittags Sport treiben, was auch sehr hilfreich für Ihren Körper ist.