Die mittlere Naht des Brustmuskels kann mit einem Paar Hanteln fixiert werden

Die Mittelnaht des Brustmuskels ist der innere Brustmuskel. Der beste Weg, den inneren Brustmuskel zu trainieren, ist die Verwendung von Hanteln. Heutzutage machen immer mehr Männer Fitness, um ihre Körperform zu verbessern. Hanteln haben beim Training der Mittelnaht des Brustmuskels Vorteile gegenüber anderen Geräten. Männliche Freunde, beeilt euch und übt.

1. Kurzhanteln bieten gegenüber Langhanteln und anderen Kombinationsgeräten beispiellose Vorteile, insbesondere beim Training der inneren Brustmuskulatur. Die inneren Brustmuskeln sind im Allgemeinen schwer zu trainieren, da die Menschen dazu neigen, sich auf die Dicke der Brustmuskeln zu konzentrieren, wobei Langhanteln und Kombinationsmaschinen hier im Vorteil sind. Durch Kurzhantelübungen können wir jedoch die Ergebnisse des Langhanteltrainings erzielen und gleichzeitig jede Faser im Körper öffnen. Im Vergleich zum Langhanteltraining können beim Kurzhanteltraining mehr Muskelgruppen in die Übungen einbezogen werden, was eine unersetzliche Rolle bei der Formung der Brust und der Bildung der Mittelnaht der Brustmuskulatur spielt.

2. Bankdrücken mit Kurzhanteln

Beginnen Sie mit dem Hantelbankdrücken. Senken Sie die Hanteln so weit wie möglich ab, um eine tiefe Dehnung in Ihrer Brust zu erzeugen, und kehren Sie dann schnell wieder auf den Boden zurück. Dadurch trainieren Sie Ihre schnell zuckenden Muskelfasern, und das sind normalerweise die Stellen, an denen Sie Muskeln aufbauen möchten. Spannen Sie dann beim Hochdrücken Ihre Brustmuskeln vollständig an und beugen Sie sie. Achten Sie dabei darauf, jede Faser zu beanspruchen. Achten Sie darauf, dass sich die Hanteln nicht berühren und spüren Sie immer den Druck auf Ihrer Brust.

3. Fliegende Bewegungen mit Kurzhanteln

Führen Sie Fly-Übungen mit Kurzhanteln durch. Fly-Übungen erfordern viel Geschick und Sie müssen darauf achten, Ihre Schultern nicht zu verletzen. Während es wichtig ist, sich am unteren Ende der Bewegung so weit wie möglich zu strecken, achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke nicht zu weit über Ihre Ellbogen hinausragen. Wenn die Arme zu weit ausgestreckt sind, kann es leicht zu Verletzungen kommen. Spannen Sie beim Brustdrücken Ihre Brustmuskeln am oberen Ende der Fly-Bewegung an und achten Sie darauf, dass sich die Hanteln nicht berühren.

Beim Training der Mittelnaht der Brustmuskulatur müssen zwei wichtige Punkte beachtet werden: das Zusammendrücken der Brust und das vollständige Dehnen der Brust. Durch das Training der Mittelnaht der Brustmuskulatur mit Kurzhanteln lassen sich diese beiden Punkte gut verdeutlichen. Zu den Brustübungen mit Kurzhanteln zählen das Bankdrücken mit Kurzhanteln und das Fliegende mit Kurzhanteln.

Durch diese Übungen (oben zusammendrücken und unten dehnen) können Sie die Kraft Ihrer Brustmitte-Muskeln stärken und so für mehr Balance und Tiefe in Ihrer Brust sorgen.