Welche Vorteile hat das Laufen am Morgen?

Laufen ist eine weit verbreitete Sportart und ganz einfach. Sogar Kinder, die gerade erst laufen gelernt haben, können laufen. Tatsächlich gibt es aber bestimmte Methoden zum Laufen. Wenn Sie nach bestimmten Methoden laufen, können Sie auch abnehmen. Daher entscheiden sich viele sportbegeisterte Menschen für das Laufen oder andere Sportarten. Sie können laufen, egal wo und wann sie sind. Was sind also die Vorteile des Laufens?

1. Augen

Wer gerne lange Strecken läuft, verbringt jeden Tag etwa eine Stunde damit, in die Ferne zu blicken, was eine gute Entspannung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause schulpflichtige Kinder haben, verringert sich das Risiko einer Kurzsichtigkeit auf jeden Fall, wenn Sie sie jeden Tag laufen lassen.

2. Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

3. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

4. Blut

Läufer haben ein starkes Herz-Kreislauf-System und ihre Blutqualität ist besser als die von normalen Menschen. Die Anpassungsänderungen des Körpers an langfristiges Laufen über mittlere und lange Distanzen können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.

5. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jedes Jahr im Herbst unter einem sehr quälenden Anfall von saisonaler Rhinitis, aber seit ich dieses Jahr mit dem Laufen begonnen habe, ist er nicht mehr aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

6. Leber

Bei einer körperlichen Untersuchung rief der Arzt einen Assistenzarzt herbei und sagte: „Sehen Sie, das ist eine gesunde Leber. Die Blutgefäße und Venen an der Oberfläche haben eine klare Struktur. Das ist heutzutage selten.“ Durch Laufen lässt sich eine Fettleber beseitigen, was sich bei vielen Läufern als sehr effektiv erwiesen hat.

Laufen hat viele Vorteile, natürlich noch viel mehr als diese. Es ist gut für die Funktion verschiedener Organe im Körper und des endokrinen Systems. Durch regelmäßiges Laufen können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern. Es kann nicht nur die Immunität und Widerstandskraft des Körpers stärken, sondern auch bei der Fitness und beim Abnehmen eine Rolle spielen und das persönliche Temperament und die körperliche Fitness verbessern. Es ist ein sehr guter Sport.