Wie macht man Gewichtsverlustübungen und Aerobic?

Ich denke, viele Menschen wissen, dass man mit Sport abnehmen kann, aber aufgrund des enormen Drucks des Lebens heutzutage müssen viele Büroangestellte lange Zeit auf den Computer starren, um ihre Familien zu ernähren und ihre Kinder zur Schule zu schicken. Daher möchte ich diesen Freundinnen, die nicht oft nach draußen gehen können, eine sehr effektive Methode zum Abnehmen empfehlen, nämlich Schlankheitsübungen. Wie sollten Schlankheitsübungen also trainiert werden?

Viele Menschen wissen, dass Sport beim Abnehmen effektiv helfen kann, aber wenn es darum geht, Sport zum Abnehmen zu treiben, denken viele Menschen ans Laufen. Viele Menschen verlieren ihre Motivation zum Abnehmen, sobald sie vom Laufen hören. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, durch Sport abzunehmen, wie beispielsweise die Schlankheitsmethode 5 von Zheng Duoyan, die derzeit eine beliebte Methode zum Abnehmen durch Sport ist. Ist Zheng Duoyans Schlankheitstanz also nützlich? Im Folgenden wird dieser Aspekt ausführlich vorgestellt.

Der Schlankheitstanz von Zheng Duoyan ist eine ideale Übung zum Abnehmen. Jede Sitzung von Zheng Duoyans Abnehmtanz dauert etwa 40 Minuten. Eine 60 kg schwere Person verbrennt bei einer Sitzung von Zheng Duoyans Abnehmtanz etwa 240-300 Kalorien. Theoretisch können Sie, wenn Sie bei normaler Ernährung jeden Tag einen Zheng Duoyan-Abnehmtanz tanzen, in einem Monat etwa 1 kg Fett verlieren, was sich in einem Gewichtsverlust von etwa 1–2 kg niederschlägt. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und mehr Sport treiben, zum Beispiel zweimal am Tag tanzen, werden Sie schneller abnehmen.

Wie funktioniert also Zheng Duoyans Schlankheitstanz? Hier einige Einführungen:

Schritt 1: Lehnen Sie sich auf dem Stuhl zurück und halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhlkante fest, um Ihr Körpergewicht zu stützen. Machen Sie mit den Beinen einen großen Schritt nach vorne, während Ihre Hüften parallel zum Stuhl sind.

Schritt 2: Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, halten Sie dabei den gleichen Abstand zwischen Ihren Füßen und dem Stuhl und beugen Sie Ihre Ellbogen. 5 Sekunden lang gedrückt halten.

Schritt 3 Bewegen Sie Ihren Körper nach hinten und setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, um einen Teil Ihres Körpergewichts abzustützen. Heben Sie Ihre Füße nach vorne und oben und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 4: Behalten Sie Ihren Oberkörper unverändert bei, beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Oberschenkel so nah wie möglich an die Brust, halten Sie die Waden parallel zum Boden und richten Sie die Zehen zur Decke. 5 Sekunden lang gedrückt halten.

Schritt 5: Stellen Sie sich einen Schritt vom Stuhl weg, halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhllehne fest, stehen Sie auf einem Bein und treten Sie mit dem anderen Bein nach hinten.

Schritt 6: Behalten Sie Ihren Oberkörper unverändert bei, treten Sie mit einem Bein so weit wie möglich nach hinten und oben und halten Sie die Position 5 Sekunden lang, wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben. Schritt 7 Setzen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie die Knie und machen Sie einen großen Schritt nach vorne, drücken Sie den Oberkörper nach unten und halten Sie die Finger so nah wie möglich am Boden.

Schritt 8: Behalten Sie die Bewegung des Unterkörpers unverändert bei, ballen Sie die Hände zu Fäusten mit den Daumen nach unten, heben Sie die Hände nach beiden Seiten, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Ist Zheng Duoyans Schlankheitstanz nützlich? Ich glaube, dass durch die Einführung des obigen Inhalts jeder es bereits verstanden hat. Der Abnehmtanz von Zheng Duoyan hat einen relativ guten Abnehmeffekt, erfordert aber auch langfristige Ausdauer, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Ich glaube, dass viele Frauen das Gefühl haben werden, dass Schlankheitsübungen eine sehr geeignete Sportart für sie sind, nicht nur, weil sie bequem und leicht zu erlernen sind, sondern auch, weil sie keine Zeit verschwenden. Sie können Aerobic im Wohnzimmer machen, während Sie fernsehen. Das unterhält Sie nicht nur, sondern hilft Ihnen auch, Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen.