Wie macht man Liegestütze, um an den Armen abzunehmen?

Eine Übung, die die meisten Menschen machen, sind Liegestütze. Sie müssen dafür nicht extra nach draußen gehen, Sie können sie auch drinnen machen, da Sie dabei Ihre Muskeln trainieren und Ihre Arme stärken können. Wissen Sie also, ob Liegestütze dabei helfen, die Arme schlanker zu machen? Haben Sie schon einmal über die Möglichkeit dieses Problems nachgedacht? Egal, welches Wissen Sie haben, Sie behalten es durch Lesen im Gedächtnis und teilen es dann mit anderen, damit mehr Menschen davon erfahren. Als Nächstes erklärt Ihnen der Herausgeber, wie Sie Liegestütze machen, um Ihre Arme schlanker zu machen.

Erstens können Liegestütze deine Arme schlanker machen und zweitens solltest du die Bewegungen richtig ausführen.

Einfache Liegestütze

A: Halten Sie in der Liegestützposition Ihren Körper gerade, die Arme ausgestreckt und die Handflächen flach auf dem Boden.

B: Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Beugen Sie nun Ihre Ellbogen nach außen in einem 45-Grad-Winkel. Kehren Sie dann zu Aktion A zurück.

C: Anstatt dich auf den Handflächen abzustützen, kannst du auch in jeder Hand eine Hantel halten.

Einfache Liegestütze

Beugen Sie die Ellbogen, legen Sie die Handflächen auf den Boden, beugen Sie die Ellbogen um 45 Grad nach außen, legen Sie die Knie auf den Boden, kreuzen Sie die Beine und heben Sie sie an, wobei Sie den Oberkörper gerade halten.

Liegestütze auf der Schrägbank

Bereiten Sie einen 30 cm hohen Tisch oder Stuhl vor, legen Sie Ihre Handflächen auf den Tisch und machen Sie Liegestützpositionen.

Standard-Liegestütz

Legen Sie die Beine zusammen, die Handflächen und Zehen auf den Boden, halten Sie den Körper gerade und machen Sie Liegestütze.

Gestapelte Liegestütze

Platzieren Sie die Zehen Ihres rechten Fußes auf dem Boden und die Zehen Ihres linken Fußes auf der Ferse Ihres rechten Fußes, wobei Ihre Füße in einer Liegestützposition übereinander liegen.

Liegestütze mit Neigung

Stelle die Beine zusammen, stelle deine Zehen auf einen 30 cm hohen Tisch oder Stuhl, halte deinen Körper gerade und mache Liegestütze.

Liegestütze mit Gymnastikball

Stelle die Beine zusammen, platziere die Waden auf dem Gymnastikball, halte den Körper gerade und nimm eine Liegestützposition ein.

Liegestütze mit Gymnastikball 2

Legen Sie Ihre Handflächen auf den Gymnastikball, richten Sie Ihre Zehen auf den Boden, halten Sie Ihren Körper gerade und machen Sie eine Liegestütze.

Haben Sie verstanden, was der Herausgeber oben gesagt hat? Wenn Sie zu etwas eine Schlussfolgerung ziehen können, dann deshalb, weil jemand es schon einmal erlebt hat. Obwohl es bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Auswirkungen hat, ist es für die meisten Menschen immer noch universell. Richtiges Training fördert die körperliche Gesundheit aller und ermöglicht es jedem, einige Tipps zu beherrschen, um vor anderen nicht verwirrt zu wirken. Daher müssen wir dieses Wissen, das für alle hilfreich sein wird, noch weiter vertiefen.