Wie kann man mit Seilspringen richtig abnehmen?

Der Begriff Gewichtsverlust taucht in unserem Leben immer häufiger auf. Viele Leute haben gehört, dass Seilspringen beim Abnehmen helfen kann, und fangen deshalb an, jeden Tag Seil zu springen. Nach einem Monat hat sich jedoch immer noch nicht viel geändert. Manche Leute verlieren tatsächlich viel Gewicht. Sie springen offensichtlich Seil. Warum sind die Ergebnisse also unterschiedlich? Was ist der Grund? Als Nächstes verrät uns der Herausgeber die richtige Antwort.

Seilspringen ist eine einfache und schnelle Übung zum Fettverbrennen. Mit dieser Übung können Sie in nur einer Stunde pro Tag 1.300 Kalorien verbrennen, was dem Kalorienverbrauch von drei Stunden Joggen entspricht. Es dauert nicht lange, bis man durchhält, und es gibt viele Möglichkeiten, Seil zu springen, sodass es einfacher ist, lange durchzuhalten, und es hat den stärksten Gewichtsverlusteffekt.

Schritte zum Lesen

Methoden/Schritte

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Beugen Sie Ihren Körper beim Sprung in die Luft nicht übermäßig, sondern behalten Sie eine natürlich gebeugte Haltung bei. Beim Springen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein. Verwenden Sie beim Abheben und Landen die Fußsohlen und nicht den gesamten Fuß oder die Ferse. Dies hilft nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern kann auch eine Gehirnerschütterung verursachen.

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Beim Seilspringen ist die Länge des Seils sehr wichtig. Sie müssen die richtige Länge wählen. Die allgemeine Methode besteht darin, mit einem Fuß auf die Mitte des Seils zu treten, die Ellbogen zu beugen und die Unterarme flach anzuheben und die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen zu halten.

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Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Kraft auszuüben, und lassen Sie Ihre Hände Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen.

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Die Geschwindigkeit und Zeit des Seilspringens zum Abnehmen sollte entsprechend den persönlichen Umständen bestimmt werden. Zu Beginn können Sie es für eine kürzere Zeit von 5-10 Minuten tun und dann die Springzeit langsam verlängern und Schritt für Schritt üben.

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Springen Sie nicht eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten Seil und trinken Sie vor dem Seilspringen nicht viel Wasser. Es gibt keine zeitliche Begrenzung für das Seilspringen.

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Damit sich die Blutzirkulation nach dem Seilspringen wieder normalisiert, entspannen Sie sich nicht sofort, sondern gehen Sie eine Weile langsamer oder gehen Sie und machen Sie einige Dehn- und Entspannungsbewegungen, bevor Sie wirklich Schluss machen können.

Seilspringen ist eine Sportart, bei der in kurzer Zeit die meiste körperliche Energie verbraucht werden kann. Die meisten Menschen achten jedoch nicht darauf, vor dem Seilspringen Aufwärmübungen zu machen, um Muskelverspannungen zu vermeiden. Bei der Auswahl eines Seils empfiehlt der Herausgeber, dass Sie ein Seil wählen, das Ihrer Körpergröße entspricht. Es gibt viele Möglichkeiten, das Seil zu schwingen, aber Sie müssen vorsichtig sein. Wenn Sie geworfen werden, wird es sehr schmerzhaft sein.