Was soll ich tun, wenn ich beim Sit-up Bauchschmerzen habe?

Tägliches Training kann Ihren Körper stärker und schöner machen. Jeder trainiert anders, zum Beispiel durch Laufen, Seilspringen, Sit-ups usw. Apropos Sit-ups: Wenn Sie sie täglich üben, können Sie Bauchmuskeln aufbauen. Manche Menschen haben jedoch nach Sit-ups Bauchschmerzen. Warum ist das so? Wie kann man also Bauchschmerzen nach Sit-ups lösen? Welche Missverständnisse gibt es?

Durch tägliches Sit-up können wir unsere unteren Bauchmuskeln trainieren. Dabei sollten wir die Sit-ups in der richtigen Haltung durchführen. Viele Menschen berichten, dass sie nach Sit-ups Bauchschmerzen haben, was auf ein falsches Verständnis von Sit-ups zurückzuführen ist. Was also sollten wir tun, wenn wir nach Sit-ups Bauchschmerzen haben?

Irrtum Nr. 1 über Sit-ups: Manche Menschen haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und machen deshalb lieber zu Hause ein paar einfache, effektive Übungen, um ihren Körper in Form zu halten, in der Hoffnung, dadurch Gewicht zu verlieren. Sit-ups sind eine Methode, die viele Menschen wählen. Viele Menschen glauben, dass sie ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen können, wenn sie es weiterhin tun.

Korrektur: Durch reines Sit-Up können nur lokale Fitnesseffekte erzielt werden, da Sit-Ups direkt auf die Bauchmuskelgruppen abzielen. Langfristiges Training kann zwar die Bauchmuskulatur stärken, andere Körperteile wie Oberschenkel und Gesäß werden jedoch weniger trainiert. Daher gilt es zunächst, Sit-Ups effektiv mit anderen Fitnessmethoden zu kombinieren, um den perfekten Abnehmeffekt zu erzielen.

Das zweite Missverständnis über Sit-ups: Viele Menschen führen Sit-ups meist schnell und kräftig aus und denken, dies sei ein Zeichen für gestärkte Bauchmuskeln. Tatsächlich kann dies jedoch leicht zu einer Überlastung der Bauchmuskulatur führen.

Korrektur: Die richtige Vorgehensweise besteht darin, die Arme vor der Brust zu verschränken und beim Aufsetzen die Kraft Ihres Bauches zu kontrollieren. Oder erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie Gewichte in beiden Händen halten, um den Effekt der Übung zu steigern.

Wenn Sie nach dem Lesen der obigen Informationen Ihren Körper trainieren oder Ihre Bauchmuskeln mit Sit-ups trainieren, sind Bauchschmerzen in der Regel auf eine falsche Körperhaltung oder darauf zurückzuführen, dass Sie die Übungen zum ersten Mal machen. Achten Sie beim Training der Bauchmuskulatur darauf, nicht zu viel Kraft anzuwenden, um Muskelzerrungen zu vermeiden. Wenn Sie Sit-Ups mit gebeugten Knien machen, können Sie Ihre Bauchmuskeln besser trainieren.