Wie kann man durch Fitness den Po straffen?

Alle Frauen möchten einen knackigen Po haben. Wenn der Po schlaff und hängend wird, beeinträchtigt dies das Image einer Frau erheblich, insbesondere bei Büroangestellten, da sie oft auf Stühlen sitzen, was dazu führt, dass der Po auf lange Sicht flach wird. Wie kann man also den Po trainieren und anheben? Dies ist ein Problem, das viele Frauen beschäftigt. Lassen Sie mich Ihnen einige Methoden vorstellen, mit denen Sie Ihr Gesäß durch Fitness straffen können!

1. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Essen Sie hauptsächlich natürliche und ausgewogene Zutaten: Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier und Getreide. Vermeiden Sie zu süße oder zu raffinierte Nahrungsmittel und essen Sie weniger Transfettsäuren (Eiscreme, Margarine, Kekse und andere verarbeitete Fastfood-Produkte), da sich Transfette im Körper ansammeln und den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Essen Sie weniger Salz, um Wassereinlagerungen im Körper und die Entstehung von Ödemen vorzubeugen. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.

2. Giftstoffe aus dem Körper entfernen

Da wir manchmal keine Kontrolle über unsere Ernährung haben, sammeln sich Giftstoffe und Abfallprodukte in unserem Körper an: Zucker, Fett, Medikamente und andere Schadstoffe, die durch die übermäßige tägliche Nahrungsaufnahme entstehen. Wenn Sie Ihren Körper konsequent von Giftstoffen befreien, fällt Ihnen das Abnehmen und die Cellulite-Entfernung deutlich leichter. Das Trinken von Wasser kann den Zweck der täglichen Entgiftung erfüllen. Die in Apotheken erhältlichen Entgiftungsgetränke können auch Fett verbrennen und die Entfernung von Giftstoffen beschleunigen.

3. Trainieren Sie, wann immer Sie können

Auch wenn Sie kein Sport mögen, können Sie Ihre Hüftrunden verschönern. Wenn Sie am Meer wohnen, können Sie auch oft im Sand laufen, denn Sand ist der beste Ort, um Ihre unteren Gliedmaßen und Ihr Gesäß zu trainieren. Spannen Sie im Büro oder in öffentlichen Verkehrsmitteln häufig bewusst Ihre Gesäßmuskulatur an. Wenn Sie statt des Aufzugs die Treppe nehmen können, nehmen Sie beim Treppensteigen immer zwei Stufen auf einmal, denn dadurch heben und spannen Sie Ihre Hüfte gleichzeitig an, was zu einer Anspannung Ihrer Muskeln führt. Am schnellsten zeigen sich natürlich Ergebnisse durch sportliche Betätigung, zum Beispiel beim Surfen, Skaten, Radfahren, Schwimmen, Unterwasser-Bodybuilding oder Beachvolleyball. Denken Sie daran: Durch die Anspannung Ihrer Gesäßmuskulatur wird Ihr Rücken besser gestützt.

4. Peeling, Feuchtigkeitspflege und Massage

Diese drei Aktionen sollten zu Ihren täglichen Gewohnheiten werden. Nehmen Sie sich ein- oder zweimal pro Woche etwas Zeit für die Pflege Ihrer selbst und Ihrer Hüfte. Das kann sich sowohl positiv auf Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit auswirken. Verwenden Sie ein Peeling oder einen Luffaschwamm + Seife, um Ihren ganzen Körper zu peelen. Tragen Sie nach dem Abspülen eine Schlankheitscreme auf und massieren Sie sie sanft ein, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Wenn es morgens schnell gehen muss, schmieren Sie Ihren Po mit einem Körpergel ein. Wenn Sie genügend Zeit haben, können Sie auch ein feuchtigkeitsspendendes Öl oder eine Creme verwenden, denn diese beiden Substanzen eignen sich zur Massage und können dabei helfen, Cellulite zu beseitigen. Hier noch ein kleiner Massagetipp: Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen von unten nach oben. Wenn Sie auf Stellen mit viel Fett stoßen, rollen Sie mit Daumen und Fingern darüber.

Nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, sollten Sie in Ihrem täglichen Leben mehr auf die Fitness durch Hüftheben achten. Sie müssen auf eine ausgewogene Ernährung achten, Giftstoffe rechtzeitig aus dem Körper entfernen, trainieren, wann immer Sie Zeit haben, und einige Übungen zum Hüftheben richtig durchführen. Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, das Gesäß in Form zu halten. Sie müssen darauf achten, in Ihrem täglichen Leben nicht zu lange zu sitzen.