Wie läuft man gesund?

In letzter Zeit gehen einige meiner Freunde jeden Tag laufen und haben sich sogar in Fitnessstudios angemeldet, um ihre Gesundheit zu verbessern. Tatsächlich kann Laufen Menschen beruhigen, ihre Ängste verringern, ihnen das Gefühl geben, ihr Leben besser unter Kontrolle zu haben und ihr Selbstvertrauen steigern. Laufen erfordert eine stärkere geistige Konzentration, die den Geist schärft, die Willenskraft trainiert, jung hält und Läufern hilft, länger zu leben. Wie können Sie also gesund laufen? Ich erzähle es Ihnen.

Lehnen Sie Ihren Körper nach vorne, halten Sie ihn aufrecht (lehnen Sie sich nicht nach vorne und fallen Sie nicht nach hinten) und lassen Sie Ihre Zehen natürlich aufkommen. Entspannen Sie sich bei jeder Bewegung. Senken Sie Ihre Arme und schwingen Sie sie nach vorne, strecken Sie Ihre Arme und Schultern nach hinten, um Ihren Brustkorb zu öffnen und gleichmäßig zu atmen. Halten Sie Ihre Hüften direkt unter Ihrem Körper (fühlen Sie, wie Ihre Hüften beim Laufen unter Ihrem Körper rollen); halten Sie Ihren Kopf nach vorne und halten Sie ihn direkt über Ihren Schultern, ohne sich nach links oder rechts zu lehnen. Dies ist die richtige Laufhaltung.

Kurz gesagt: Halten Sie einfach Ihren Rücken gerade und laufen Sie nicht mit gebeugtem Rücken. Versuchen Sie, eine möglichst natürliche Laufhaltung einzunehmen. Lassen Sie den Körper die Trägheit der Vorwärtsneigung beibehalten und halten Sie dabei den Rücken gerade. Wenn sich der Körper nach vorne lehnt, macht er natürlich einen Schritt nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie diese Haltung einnehmen, werden Sie beim Laufen ein ganz leichtes Gefühl verspüren, als ob Wind unter Ihren Füßen wäre. Auf dieser Grundlage können Sie die Methode der Landung auf den Fußsohlen in Betracht ziehen. Das Landen des Vorderfußes oder der gesamten Fußsohle direkt unter dem Körper ist hilfreich, um den Körper gerade zu halten und die Belastung der Knie zu verringern.

Wenn Sie sich beim Laufen langweilen, können Sie nach dem Erlernen der richtigen Laufhaltung auch verschiedene Laufhaltungen einnehmen, z. B. seitwärts laufen, um einen Baum herumlaufen, einen Hang hinauflaufen oder sogar rückwärts laufen. Dadurch wird Ihnen nicht nur nicht langweilig, sondern Sie trainieren auch die Koordination Ihres Körpers.

Mittlerweile weiß jeder, wie man gesund läuft, oder? Wenn Sie der Methode des Herausgebers folgen, werden Sie Ihre Fitnessergebnisse garantiert deutlich steigern. Daher muss jede Übung die Grundlagen beherrschen und über eine angemessene Übungszeit verfügen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Ich hoffe, dass jeder mit der oben beschriebenen Methode richtig laufen kann. Beginnen Sie noch heute mit Ihrem Fitnesstraining.