Sind Schwimm- und Gymnastikbälle gut für das Training?

Schwimmen und Ballspiele sind sehr verbreitete Sportarten. Es gibt viele Ballsportarten, wie Basketball, Fußball, Badminton, Tischtennis, Squash, Rugby, Tennis, Billard, Eishockey usw. Verschiedene Ballsportarten trainieren unterschiedliche Körperteile und haben unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Das Gleiche gilt für das Schwimmen. Wir alle wissen, dass Bewegung und Fitness viele Vorteile für den Körper haben. Welche Vorteile haben also Schwimmen und Gymnastikbälle?

Verbessern Sie die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems

Bei langfristigem Schwimmtraining erhöht sich das Herzvolumen, die Herzmuskelkontraktion wird stärker, die Ruheherzfrequenz verlangsamt sich, das Schlagvolumen erhöht sich, die Wände der Blutgefäße werden dicker und elastischer und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems wird verbessert.

Verbessern Sie die Funktion des Atmungssystems

Da die Dichte von Wasser mehr als 800 Mal höher ist als die von Luft, ist der Druck, dem eine Person im Wasser ausgesetzt ist, viel höher als in der Luft. Da der Druck auf Brust- und Bauchhöhle im Wasser zunimmt, müssen die Atemmuskeln beim Atmen mehr Kraft aufwenden. Regelmäßiges Schwimmen kann die Kraft der Atemmuskulatur steigern und die Funktion der Atemwege verbessern.

Verbessert die Kraft des Muskelsystems

Schwimmen ist ein Ganzkörpersport. Durch langfristiges Training können Muskelkraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Gelenkbeweglichkeit verbessert werden. Die richtige Schwimmtechnik erfordert, dass sich die Muskeln dehnen, bevor sie sich zusammenziehen und Kraft ausüben. Diese Art von Übung trägt dazu bei, unsere Flexibilität und Kraft kontinuierlich zu verbessern.

Machen Sie die Körperproportionen vernünftiger und formen Sie einen gesunden Körper

Beim Schwimmen entsteht ein Wasserwiderstand, der zu einer Gewichtsabnahme führt. Menschen, die lange schwimmen, haben im Allgemeinen eine schlanke Figur, breite Schultern, eine flexible Taille und eine wohlproportionierte Körperform.

Verbessert die Regulierung der Körpertemperatur

Da die Temperatur des Wassers im Allgemeinen niedriger ist als die Lufttemperatur und die Wärmeleitfähigkeit von Wasser dutzendfach stärker ist als die von Luft, verliert der Mensch im Wasser viel mehr Wärme als in der Luft. Regelmäßiges Schwimmen kann die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung verbessern und ihn besser in die Lage versetzen, Schwankungen der Außentemperatur zu widerstehen.

Der Artikel stellt einige Vorteile von Sport vor. Egal, welchen Sport Sie betreiben, solange Sie über einen langen Zeitraum hinweg konsequent trainieren, können Sie diese Effekte erzielen. Sport selbst ist eine Möglichkeit, den Körper zu trainieren. Er kann nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die Immunität und Widerstandskraft des Körpers stärken und gleichzeitig Erkältungen vorbeugen.