Welche einfachen Yoga-Bewegungen ermöglichen die Gewichtsabnahme?

Freunde, die abnehmen möchten, können auch Yoga lernen, um abzunehmen. Yoga kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern ermöglicht auch die Feinabstimmung und Neuformung des Körpers, um eine gute Form zu erhalten. Wenn Sie noch nie Yoga gelernt haben, können Sie auch zuerst einige einfache Bewegungen lernen.

1. Kriegerform:

Machen Sie eine kurze Pause und beginnen Sie dann in der Halbmondform. Stellen Sie dabei Ihren linken Fuß auf den Boden, die Zehen sind um 30 Grad gedreht, die Beine sind noch immer gestreckt und die Hüften sind um 90 Grad gedreht. Halten Sie Ihre rechte Ferse auf einer Linie mit Ihrem linken Spann, Ihr Knie im 90-Grad-Winkel, Ihre Hüften, Ihr Körper und Ihre Schultern entspannt und zentriert, Ihre Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt und Ihre Handflächen nach unten gerichtet. Strecken Sie Ihre Fingerspitzen, als ob Sie eine Wand berühren würden. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Mittelfinger Ihrer rechten Hand und halten Sie diese Position für fünf Atemzüge.

2.T-Form:

Beginnen Sie in der Kriegerhaltung, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, lehnen Sie sich mit geradem Oberkörper nach vorne, heben Sie Ihren linken Fuß, finden Sie Ihr Gleichgewicht, bringen Sie dann Ihren Oberkörper ganz nach vorne und heben Sie Ihr linkes Bein an, bis Ihr Oberkörper parallel dazu ist. Strecken Sie Ihr linkes Bein vollständig von der Hüfte bis zu den Zehen. Halten Sie Ihre Hüften gerade und blicken Sie zum Boden. Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach innen seitlich aus und halten Sie diese Position für 5 Atemzüge. Wenn Ihnen diese Bewegung zu schwer fällt, können Sie Ihre Beine zunächst auf einem Stuhl ablegen.

3. Halbmond:

Beginnen Sie in einer T-Form, wobei die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand den Boden berühren. Wenn das nicht möglich ist, legen Sie etwas auf den Boden, um Ihre Fingerspitzen abzufedern. Kurz gesagt: Am besten ist es, wenn Sie etwas mit den Händen berühren können. Dann verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre rechte Hand und Ihr rechtes Bein. Heben Sie Ihren linken Fuß vom Boden, drehen Sie Ihre linke Schulter und halten Sie Ihre Hüfte und Ihr linkes Bein parallel zum Boden. Um das Gleichgewicht besser zu halten, schauen Sie nach oben und halten Sie die Position für 5 Atemzüge.