Wie macht man Aerobic-Übungen zu Hause?

Ich glaube, dass sportbegeisterte Freunde wissen, dass es zwei Arten von Übungen gibt: aerobe und anaerobe Übungen. Im Allgemeinen ist aerobes Training hilfreicher für uns, unseren Körper zu trainieren, daher entscheiden sich die meisten Menschen beim Training für aerobe Übungen. Aber wenn das Wetter draußen schlecht ist und es regnet oder es ein kalter Winter ist, können Sie nicht trainieren. Aber machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Als nächstes stellt der Herausgeber einige Aerobic-Übungen vor, die sich für zu Hause eignen.

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, welche Aerobic-Übungen man zu Hause machen kann. Daher müssen sich sportbegeisterte Freunde auch bei schlechtem Wetter oder im kalten Winter keine Sorgen machen. Sie können in einer warmen Innenumgebung Aerobic-Übungen machen.