Nierenmeridian-Übungen

Die Meridiane der Nieren sind besonders kritisch, da jeder Meridian mit unserem Leben in Zusammenhang steht. Daher müssen wir einige Dinge tun, um die Nieren zu schützen. Wenn die Nieren eines Patienten versagen, kann er sein Leben nur durch Dialyse verlängern. Die Dialyse ist jedoch sehr teuer und der Prozess schmerzhaft, daher ist Prävention wichtiger. Wie kümmert man sich also um die Nierenmeridiane?

Er beginnt an der Unterseite der kleinen Zehe, verläuft schräg zur Fußmitte (Yongquan), kommt unter dem Tuberculum des Kahnbeins hervor (Rangu, Zhaohai, Shuiquan), verläuft an der Rückseite des inneren Knöchels (Taixi) und verzweigt sich in die Mitte der Ferse (Dazhong), verläuft nach oben zur Innenseite der Wade (Fuliu, Jiaoxin; trifft auf Sanyinjiao), kommt an der Innenseite der Schädelgrube hervor (Zhubin, Yingu), verläuft nach oben zur Innen- und Rückseite des Oberschenkels, durchquert die Wirbelsäule (trifft auf Changqiang), gehört zu den Nieren und ist mit der Blase verbunden (Langyu, Zhongzhu, Siman, Qixue, Dahe, Henggu; trifft auf Guanyuan, Zhongji). Gerade Meridiane: Von der Niere aufwärts (Shangqu, Shiguan, Yindu, Tonggu, Youmen), durch die Leber, das Zwerchfell, in die Lunge (Bulang, Shenfeng, Lingxu, Shenzang, Yuzhong, Yufu), entlang der Kehle und neben der Zungenwurzel (Tonglianquan). Seine Äste kommen aus der Lunge, sind mit dem Herzen verbunden, fließen in die Brust und sind mit dem Jueyin-Perikardmeridian der Hand verbunden.

1. Analkontraktionsübung: jederzeit und überall, natürlich ist eine Szene mit singenden Vögeln und blühenden Blumen besser. Sie können Ihren ganzen Körper entspannen und natürlich atmen: Ziehen Sie den Anus beim Ausatmen zusammen, entspannen Sie ihn beim Einatmen und wiederholen Sie dies etwa 30 Mal hintereinander. Diese Übung ist sehr wohltuend und kann unwillkürlichem Wasserlassen im Alter vorbeugen.

2. Lernen Sie Tai Chi: Denken Sie nicht, dass Tai Chi nur ein Sport für Ältere ist. Es kann nicht nur die Emotionen der Menschen beruhigen, sondern auch die Muskeln des gesamten Körpers trainieren. Es ist elegant und modisch. In den Augen von Ausländern ist Tai Chi die angesagteste Form der Fitness und in seiner Popularität nicht geringer als Yoga.

3. Massieren Sie Ihre Taille selbst: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie dann Ihre Hände mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal. Diese Übung kann das Lebenstor erwärmen, die Nieren stärken und Qi aufnehmen.

4. Stimulieren Sie die Fußsohlen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt an den Fußsohlen der Quellpunkt des Nierenmeridians ist. Regelmäßiges Massieren des Yongquan-Punkts kann die Nieren mit Nährstoffen versorgen, die Leber beruhigen und das Sehvermögen verbessern, das Herz reinigen und den Geist beruhigen, den Schlaf fördern, den Körper stärken und vorzeitiger Alterung vorbeugen. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse und Kopfschmerzen, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden. Die Methode ist: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Reiben Sie einmal morgens und einmal abends. Führen Sie dies jedes Mal 300-mal durch.