So bleiben Sie beim Training

Viele Menschen haben einfach keine Möglichkeit, Sport zu treiben. Am ersten Tag dachten sie sich, dass sie von nun an jeden Tag eine halbe Stunde laufen würden, aber am zweiten Tag gaben sie aufgrund ihrer Faulheit den Gedanken an Sport schnell auf. Tatsächlich dauert es mindestens 30 Tage, bis ein Mensch die Gewohnheit entwickelt, etwas zu tun. Wenn Sie an etwas festhalten möchten, ist ein völliger Wandel Ihres Denkens erforderlich, der sogenannte „Gedankenwandel“.

Viele Menschen setzen sich das Ziel, regelmäßig Sport zu treiben, aber nur wenige machen es zu einer täglichen Gewohnheit. In den Augen der „Zeitmaschinenliebhaber“ ist diese Angelegenheit zu zeitaufwändig, erfordert viel Schweiß und erfordert zu viel Aufwand. Die Menschen sind psychisch faul und werden Ausreden dafür finden, das Training aufzugeben. Wenn sie einmal aufgeben, wird es ein nächstes Mal geben.

Im menschlichen Mittelhirn befindet sich eine Amygdala-Struktur, die unsere Stressreaktion steuert. Bei akuten Risiken kann die Amygdala-Struktur den Körper daran erinnern, sofort zu handeln. Gleichzeitig reduziert oder setzt sie andere Funktionen des menschlichen Körpers (wie rationales und kreatives Denken) aus, um die Krise mit aller Kraft zu bewältigen.

Neben der „Veränderung“ haben wir tatsächlich noch weitere Möglichkeiten, um beim Training durchzuhalten. Auf der Straße, die zum Gipfel des Berges führt, gibt es eine andere Straße mit einer sehr geringen Steigung. Es fühlt sich überhaupt nicht an, als würde man einen Berg besteigen. Dort zu gehen macht glücklich und Probleme zu lösen ist einfach. Man muss nur Schritt für Schritt vorwärts gehen. Dies ist die „Verbesserungsmethode“.

Denken Sie bei der Planung kleiner Schritte zur Selbstveränderung immer daran, dass Ihnen manchmal die Faulheit im Weg steht, egal, wie gut Sie planen. Geben Sie nicht auf! Machen Sie stattdessen kleinere Schritte. Das ist der Reiz der „Verbesserung“.

Manchmal hatten Sie vielleicht vor, es zu versenden, verlieren aber plötzlich das Interesse und geben auf. Dies ist die kritischste Zeit. Da Sie zu diesem Zeitpunkt kein Interesse an Bewegung haben, können Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Anstatt beispielsweise körperlich zu trainieren, können Sie bewusst die Treppe hinaufsteigen oder ein oder zwei Mal um den Block gehen. Der Vorteil dabei ist, dass Ihr Körper zwar trainiert, aber von der Bewegung profitiert.