Welche Menschen sind zum Sprinten geeignet?

Laufen ist eine sehr gesunde und positive Form der Bewegung. Es gibt viele Arten des Laufens. Zwei gängige Laufarten sind Langstreckenlauf und Joggen. Allerdings sind nicht alle Laufmethoden für jeden geeignet. Viele Menschen sind nicht für den Langstreckenlauf geeignet und viele Menschen sind nicht für den Kurzstreckenlauf geeignet. Wir müssen die Trainingsmethode wählen, die zu uns passt. Welche Art von Menschen eignet sich also zum Sprinten? Als Nächstes sehen wir uns einige detaillierte Informationen an.

1. Die allgemeinen Körperproportionen: Der Unterkörper sollte deutlich länger sein als die oberen Gliedmaßen, am besten ist ein Verhältnis von 6:4. 2. Die Armspannweite sollte nicht zu groß sein, da sonst beim Schwingen der Arme zu viel Arbeit geleistet wird, was zu Kraftübertragung und einem instabilen Schwerpunkt führt.

3. Je kürzer der Oberschenkel, desto besser, damit beim Laufen der Arbeitsradius des Oberschenkels kleiner und die Frequenz natürlich schneller ist. 4. Der Muskeltyp des Waden-Gastrocnemius (Wade) ist am besten in Blockform zum Sprinten und in Rillenform zum Springen. 5. Schlanke Knöchel, damit Sie beim Landen

Der Boden unter den Füßen ist zwar sehr sauber, ist er jedoch zu rau, wird er unflexibel. 6. Das Fußgewölbe sollte deutlich gewölbt sein. Plattfüße sind nicht für das Training in Bezug auf Geschwindigkeit, Explosivität und Ausdauer geeignet. 7. Kardiopulmonale Funktion, die die Grundlage aller Sportarten ist

Der Muskeltyp beim Sprinten besteht hauptsächlich aus weißer Muskulatur. Die Kraft ist relativ stark, sodass schnelle Muskelfasern am besten für Kurzstreckensportarten mit hoher Intensität geeignet sind.

Der Muskeltyp für Langstreckenlauf besteht hauptsächlich aus roten Muskeln. Die aerobe Stoffwechselkapazität der roten Muskelfasern ist stärker als die der weißen Muskelfasern. Da das aerobe Oxidasesystem der roten Muskelfasern hochaktiv ist, sind die Anzahl der Kapillaren, die Größe und das Volumen der Mitochondrien sowie der Myoglobingehalt größer als bei den weißen Muskelfasern, was es dem Menschen ermöglicht, lange Zeit ohne Ermüdung zu arbeiten. Daher eignen sich rote Muskeln für Ausdauersportarten mit geringer Intensität und langer Trainingszeit.

Wenn Sie Kurzstreckenlauf praktiziert haben, werden Sie nicht so schlank sein wie jemand, der Langstreckenlauf praktiziert. Sie werden durch die Fettverbrennung straffer.

Anhand der oben genannten Materialien kann jeder die relevanten Informationen darüber, welche Art von Menschen zum Sprinten geeignet sind, klar verstehen. Überlegen Sie sich vor dem Training zunächst, welche Übung für Sie geeignet ist, machen Sie Aufwärmübungen, gehen Sie Schritt für Schritt vor, lassen Sie sich nicht überfordern und achten Sie auf die Intensität der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden.