Nimmt man durch nächtliches Fahrradfahren ab?

Viele Menschen gehen nachts gerne laufen, und manche fahren nachts gerne Fahrrad. Auf der Ringstraße in Xiamen sieht man nachts viele Menschen Fahrrad fahren. Das ist nicht nur eine Möglichkeit, Gefühle zu kultivieren, sondern auch eine Art, sich körperlich zu betätigen. Aber kann Fahrradfahren nachts beim Abnehmen helfen? Auf diese Frage wird der Herausgeber Ihnen erklären, ob Sie durch Fahrradfahren nachts abnehmen können.

Wenn Sie jeden Abend 1–2 Stunden Rad fahren, kann Ihnen das beim Abnehmen helfen.

Hallo, Radfahren ist eine sehr gute Form von aerobem Training. Bei richtigem Training kann es einen sehr guten fettreduzierenden Effekt haben. Laut Statistik kann eine 75 Kilogramm schwere Person ein halbes Kilogramm Gewicht verlieren, wenn sie 117 Kilometer mit dem Fahrrad bei einer Geschwindigkeit von 15,3 Kilometern pro Stunde fährt. Dazu muss sie jedoch jeden Tag konsequent sein und außerdem ein wissenschaftliches Training absolvieren.

Vorschläge: Hier sind fünf Möglichkeiten, auf dem Fahrrad Sport zu treiben:

1. Fettreduzierende Fahrradmethode: Radfahren mit mäßiger Geschwindigkeit, im Allgemeinen länger als 40 Minuten am Stück. Achten Sie gleichzeitig auf regelmäßiges Atmen, was bei der Fettreduzierung sehr effektiv ist.

2. Intensive Radfahrmethode: Zunächst müssen Sie fünf bis sieben Minuten lang mit 60 % Ihrer Höchstgeschwindigkeit fahren. Zweitens müssen Sie Ihren Puls pro Minute mit einem Herzfrequenzmessgerät überwachen und ihn im Trainingsbereich der kardiopulmonalen Funktion halten. Dadurch kann der Effekt des Trainings des Herz-Kreislauf-Systems erzielt werden.

3. Power-Cycling-Methode: Das heißt, je nach Bedingungen hart fahren, z. B. die Ganggröße beim Bergauf- oder Bergabfahren anpassen (beschränkt auf Fahrräder mit einstellbarem Fünf- oder Zehnganggetriebe). Diese Methode kann die Muskelkraft oder Muskelausdauer beider Beine verbessern.

4. Intervall-Radfahrmethode: Beim Fahrradfahren fahren Sie zunächst ein bis zwei Minuten lang mit mittlerer bis langsamer Geschwindigkeit, dann zwei Minuten lang mit der 1,5- bis 2-fachen Geschwindigkeit, dann wieder mit mittlerer bis langsamer Geschwindigkeit und dann wieder mit schneller Geschwindigkeit. Abwechselnde Trainingszyklen können die Anpassungsfähigkeit des Trainierenden an aerobes Training verbessern.

5. Radfahrmethode zur Stärkung der Rumpfmuskulatur: Beim Radfahren verlässt das Gesäß den Sitz, aber der Körper steht nicht aufrecht. Gleichzeitig übt der Rumpfbereich (Taille und Bauch) Kraft aus, um das Körpergleichgewicht zu kontrollieren. Mit dieser Methode kann die Kraft der Rumpfmuskulatur trainiert werden.

Nachdem wir die obigen Fragen darüber gelesen haben, ob Fahrradfahren in der Nacht beim Abnehmen helfen kann, haben wir alle viel gelernt. Im Leben können wir die Geschwindigkeit unseres Fahrrads an unterschiedliche Straßenbedingungen anpassen, um das Ziel zu erreichen, durch Fahrradfahren Gewicht zu verlieren. Wenn Sie durch Fahrradfahren in der Nacht abnehmen möchten, müssen Sie trotzdem durchhalten.