Welche Art von Übungen kann Ihnen helfen, Gewicht im Taillenbereich zu verlieren?

Viele Mädchen machen sich immer noch Sorgen über ihre dicke Taille, die ihre Kleidung hässlich aussehen lässt und ihr Aussehen beeinträchtigt. Sie verlieren auch an Selbstvertrauen. Manchen fehlt die Ausdauer beim Abnehmen und sie geben nach einer gewissen Zeit das Training auf. Der effektivste Weg, den Taillenumfang zu reduzieren, ist, durch Sport abzunehmen. Sport ist beim Abnehmen effektiver. Hier stellt der Herausgeber mehrere Methoden zur Reduzierung des Taillenumfangs und des Gewichts vor. Davon können Sie lernen und Freunde, die abnehmen möchten, können es versuchen.

Schnelle Methode zum Abnehmen der Taille 1: „Stuhlübungen“

Als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen und lehnen Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl. Beachten Sie, dass es eigentlich keinen Stuhl gibt; Sie stellen sich nur vor, dass Sie auf dem Stuhl sitzen. Gehen Sie dann langsam in die Hocke und spüren Sie, wie Ihr Hintern wirklich auf dem Stuhl sitzt. Üben Sie bei dieser Bewegung Kraft aus Ihrer Taille aus, halten Sie Ihre Füße ruhig und lassen Sie Ihre Oberschenkel das Gewicht Ihres Körpers tragen.

Schnelle Methode zum Abnehmen der Taille 2: „Fahrradübung“

Legen Sie sich flach auf den Boden und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Beugen Sie Ihr linkes Knie und ziehen Sie es so nah wie möglich an Ihre Brust. Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen näher an Ihr linkes Knie und heben Sie Ihre rechte Schulter an. Dann wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite.

Schnelle Methode zum Abnehmen an der Taille 3: versetzte Beinübungen

Legen Sie sich flach auf den Boden, kreuzen Sie die Beine und legen Sie die Hände auf den Kopf. Heben Sie dann die gekreuzten Beine langsam so hoch wie möglich, sodass Ihre Beine im rechten Winkel zum Boden stehen. Heben Sie auch langsam den Kopf. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, halten Sie inne und atmen Sie, dann wiederholen Sie die Bewegung.

Schnelle Methode zum Abnehmen der Taille 4: Gymnastikballübungen

Legen Sie sich auf den Gymnastikball, sodass Ihr unterer Rücken den Ball berührt, verschränken Sie die Arme vor der Brust oder halten Sie den Kopf. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe Ihrer Taille vom Gymnastikball und achten Sie darauf, das Gleichgewicht zu halten. Legen Sie sich dann hin und wiederholen Sie diese Bewegung, genau wie Sit-ups auf einem Gymnastikball. Dies ist sehr effektiv zum Abnehmen der Taille und des Bauchs.

Darüber hinaus gibt es eine kleine Übung zum Abnehmen der Taille. Sie können es versuchen. Es dauert nur zehn Minuten pro Tag und Sie werden in einem Monat Ergebnisse sehen. Bringen Sie zunächst Ihre Füße zusammen und strecken Sie sie, und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihre Beine anzuheben. Strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften nach oben, senken Sie sie dann langsam ab und wiederholen Sie die Übung. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag Sport zu treiben, um optimale Ergebnisse zu erzielen.