Was ist ein Hack Squat?

Hack Squat ist eine Form des Krafttrainings. Viele Menschen wissen nicht genug über diesen Sport. Heutzutage machen viele Leute Kniebeugen, um abzunehmen und fitter zu werden. Diese Art von Kniebeugen ist nur den Kniebeugen mit der Langhantel unterlegen. Beim Hack Squat Training ist es wichtig, die richtigen Bewegungen zu beherrschen. Der folgende Editor zeigt dir, was Hack Squat ist. Egal, ob Sie abnehmen oder fit bleiben möchten: Wenn Sie mehr über das Training lernen, sind Sie auf viele Arten von Vorteil.

Obwohl es sich auch um eine Kniebeugebewegung handelt, unterscheiden sich die technischen Bewegungen der Hackenkniebeuge stark von denen der Kniebeuge mit Langhantel. Da bei Kniebeugen mit der Langhantel das Körpergleichgewicht gewahrt werden muss, nehmen die meisten Sportler einen breiteren Stand ein. Ein breiterer Stand ermöglicht offensichtlich einen stabileren Schwerpunkt. Beim Hack Squat ist keine Haltung des Körpergleichgewichts erforderlich, daher kann ein enger Stand eingenommen werden, wodurch die Kraft in einer geraden Linie nach oben übertragen wird.

Bei einer Übung wie dem Hack Squat, bei der kein Körpergleichgewicht gehalten werden muss, ermöglicht ein engerer Stand den Beinmuskeln, Kraft in eine vertikalere Richtung auszuüben. Bei Kniebeugen mit Langhantel ist die Krafteinwirkung der Beinmuskulatur aufgrund des breiteren Stands schräg, und der horizontale Kraftanteil geht verloren. Das heißt, Hack Squats eignen sich besser zum Stärken des Quadrizeps, verbessern jedoch nicht Ihr Gleichgewicht bei Kniebeugen mit der Langhantel.

Als wirkungsvolle Waffe zur Verbesserung der Maximalkraft sollte der Hack Squat im Vordergrund stehen. Viele Bewegungen können aufgrund der ihnen innewohnenden technischen Komplexität nicht zur Verbesserung der Maximalkraft verwendet werden. Denn mit zunehmendem Gewicht wird es zunehmend schwieriger, die technische Korrektheit bei technisch komplexen Bewegungen sicherzustellen. Zu diesem Typ gehören das Reißen, Stoßen und der Ausfallschritt. Ebenso können Bewegungen, an denen weniger oder schwächere krafterzeugende Körperteile beteiligt sind, nicht zur Steigerung der Maximalkraft genutzt werden, da dabei nur eine begrenzte Anzahl von Körperteilen mobilisiert wird. Hierzu zählen sämtliche Oberkörperbewegungen wie Beinstrecken, Beinbeugen und Bankdrücken.

Neben Kniebeugen gibt es viele andere Sportarten zum Abnehmen, wie Joggen, Schwimmen, Seilspringen usw., die alle gute Möglichkeiten zum Abnehmen sind. Das Wichtigste beim Abnehmen ist, beim Training zu bleiben, damit Sie nicht wieder zunehmen. Menschen, die das Leben und Fitness lieben, trainieren ständig. Laufen ist ein beliebter und bequemer Sport. Fahren Sie immer noch mit dem Auto zur Arbeit? Wenn die Distanz nicht zu weit ist, ist Laufen zur Arbeit die beste Option.