Welche Übungen eignen sich zum Abnehmen während der Menstruation?

Viele Frauen fühlen sich während ihrer Menstruation gereizt und in Verbindung mit dem Druck des Lebens kann diese Umgebung leicht dazu führen, dass eine Frau an Gewicht zunimmt. Daher ist es notwendig, einige Übungen zur Gewichtsabnahme durchzuführen, die dabei helfen, Ihre Figur zu halten. Allerdings ist der Körper der Frau während der Menstruation relativ schwach und für sie ist keine anstrengende körperliche Betätigung geeignet, da diese dem Körper schadet. Daher können Sie sich für die folgenden, relativ sanften Übungen entscheiden.

Aerobic-Tanz 30–45 Minuten

Da die Lehrer für Rhythmische Sportgymnastik normalerweise sehr lebhaft sind und der Unterrichtsstil sehr entspannend und interessant ist, glaube ich, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit schnell ablenken und Depressionen leicht vertreiben können! Noch besser ist, dass Aerobic-Tanzen mit der richtigen Intensität nicht nur viele Kalorien verbrennen, sondern auch Schwellungen lindern kann. Außerdem kann das Schwitzen den Stoffwechsel beschleunigen und dem Körper eine tiefere Entgiftung ermöglichen. Nach der Rhythmischen Sportgymnastik vergisst man fast, dass der „gute Freund“ noch zu Hause auf einen wartet! Natürlich muss man daran denken, rechtzeitig Wasser nachzufüllen.

Tanzen Sie nach Lust und Laune

Tanzen mit kräftigen Bewegungen scheint während der Menstruation vielleicht nicht praktikabel, aber wenn Ihr Zustand nicht zu schlimm ist, kann Tanzen tatsächlich dabei helfen, Ihre Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die Durchblutung anzuregen, wodurch das Menstruationsblut gleichmäßiger fließen kann. Und ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Tanzen eigentlich am wenigsten mit Sport zu tun hat? Wenn Sie sich im Spiegel betrachten, den Takt schlagen, dynamisch und ordentlich, haben Sie vergessen, dass Sie eigentlich immer noch im Meer der Menstruationsbeschwerden gefangen sind?

Tanzen kann nicht nur Ihren Charme zeigen und Sie selbst bestätigen, sondern Sie fühlen sich auch nach dem Tanzen erfrischt und glücklich, selbst wenn Sie müde sind. Darüber hinaus können Sie sich beim Tanzen nachts entspannter fühlen als tagsüber und es lässt Sie besonders charmant aussehen. Wählen Sie jetzt Ihre Lieblingstanzmusik und tanzen Sie zusammen!

Leg dich hin, aber vergiss nicht zu atmen

Wenn Sie ein superfaules Mädchen sind, dann nutzen Sie die Ruhezeit beim Fernsehen zu Hause, um während der Werbepausen ein paar Liegeübungen zu machen. Dadurch kann sich Ihr Körper vollständig entspannen und gleichzeitig werden Ihre Muskeln und Knochen gedehnt.

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden (wenn der Boden zu kalt ist, denken Sie daran, vor dem Hinlegen eine Decke auszubreiten)

2. Bringen Sie Ihre Arme und Ellbogen unter Ihre Brust

3. Verwenden Sie die Kraft Ihrer Arme und Zehen, um Ihren Körper hochzuheben, bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und setzen Sie ihn dann wieder ab.

Zusätzlich zu diesen Übungen gibt es auch einige langsamere Übungen wie Tai Chi. Solange das Trainingstempo langsam und die Trainingsmenge nicht zu groß ist, können Sie Ihre bevorzugte Trainingsmethode entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung wählen. Denken Sie daran, während der Menstruation keine anstrengenden Übungen zu machen, da diese Ihrem Körper schaden und Ihre Emotionen noch stärker unter Kontrolle bringen.