Was ist die effektivste Methode zum Abnehmen durch Seilspringen?

Jeder weiß: Wenn man dick ist, sieht man hässlich aus. Ein weiterer Punkt ist, dass vor allem Mädchen nicht wissen, welche Kleidung sie beim Anziehen tragen sollen. Männer haben das gleiche Problem, aber Männer haben relativ geringere Ansprüche an ihre eigene Kleidung. Viele Leute sagen, dass Seilspringen schnell Gewicht verlieren kann. Heute wird Ihnen der Herausgeber sagen, was der effektivste Weg ist, mit Seilspringen Gewicht zu verlieren.

Zunächst einmal ist es auf psychologischer Ebene das Wichtigste beim Abnehmen, die Gründe und Gründe für das Abnehmen herauszufinden und zu klären. Wo bleibt sonst die Motivation und Begeisterung? Lassen Sie also all das Unglück, das Ihnen die Fettleibigkeit bringt, an diesem Seil aus, klären Sie die Gründe für das Abnehmen und die Ergebnisse, die Sie erzielen möchten (wie viele Pfund Sie verlieren möchten), und schreiben Sie sie auf die erste Seite Ihres Tagebuchs, damit Sie sie jeden Tag sehen können.

Der zweite Schritt besteht darin, sich anzugewöhnen, jeden Morgen nach dem Aufstehen nackt das Körpergewicht nach dem Stuhlgang zu messen, die Ergebnisse in einem Tagebuch festzuhalten und sich daran zu halten. Diese Gewohnheit ist sehr wichtig, genauso wichtig wie Seilspringen oder sogar noch wichtiger.

Mit den beiden oben genannten leistungsstarken Tools sind Sie im Grunde schon auf halbem Weg zum Erfolg. Der nächste Schritt besteht darin, jeden Tag eine halbe Stunde Seil zu springen. Die beste Zeit ist nachmittags vor dem Abendessen. Wenn es nicht passt, können Sie es auch morgens tun. Aber versuchen Sie, es konstant zu halten. Sie können einen Tag pro Woche ruhen. Verwenden Sie insbesondere die einfachste Methode, Seil mit beiden Füßen zu springen. Es sind keine ausgefallenen Bewegungen erforderlich. Hören Sie nicht auf, wenn Sie des Springens müde werden. Springen Sie weiter. Zum Beispiel konnte ich am Anfang nur 1.000 Mal in einer halben Stunde springen, aber jetzt kann ich in einer halben Stunde mehr als 5.000 Mal springen.

Diese halbe Stunde wird am Anfang sehr schwierig sein, aber langsam gewöhnst du dich daran und findest es sogar einfach. Wenn du es gut kannst, kannst du über das Leben oder die Welt nachdenken. Haha. Wenn dir wirklich langweilig ist, kannst du beim Tanzen Musik auf deinem Walkman hören, dann vergeht die Zeit schneller.

Ich möchte nicht über die Ernährung sprechen, aber ich muss es erwähnen. Aber glauben Sie mir bitte, solange Sie Ihre bisherige Ernährung beibehalten, ohne die Menge zu erhöhen, und dann ein paar Monate durchhalten, werden Sie leicht 20 Pfund abnehmen. Bitte beschränken Sie Frühstück und Mittagessen auf 80 % der bisherigen Menge und Abendessen auf 60 % der bisherigen Menge. Was sagen Sie, wenn Sie hungrig sind? Trinken Sie Wasser, bereiten Sie eine große Tasse vor und trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie hungrig sind.

Beim Seilspringen müssen Sie mehr springen. In den ersten Tagen können Sie etwas weniger springen, aber es sollten mindestens 2000 Mal sein. Danach, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, sollten Sie mehr springen, im Allgemeinen sind 5000 bis 6000 Mal angemessen. Wenn Sie zu wenig tanzen, wird es im Grunde keinen Effekt haben. Es wird nur den Fitnesseffekt erzielen, aber Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Sie sollten auch versuchen, weniger zu essen und alle Snacks wegzulassen.