Wie steht man richtig still?

Das Stehen in einer Haltung ist eigentlich eine relativ gefährliche Grundübung, da wir alle wissen, dass beim Stehen in einer Haltung die Kraftkontaktfläche der Füße relativ klein ist. Wenn Sie nicht aufpassen, fallen Sie hin und können sich Verletzungen zuziehen. Daher müssen wir beim Stehen in einer Haltung die richtige Methode verstehen. Im Folgenden werden wir die richtige Methode zum Stehen in einer Haltung im Detail vorstellen. Ich hoffe, dass Freunde, die üben, auf diese Probleme achten können.

1. Pferdestellung

Die Methode zum Üben der Schritte basiert auf der Pferdestellung. Pferdestand, auch als Pferdeschritt, Bodenbecken oder Standstand bekannt. Warum sollten wir den Pferdestand üben? Da seine Schritte gleichmäßig sind und das Qi sinkt, kann es nicht nur den Anstieg von Blut und Qi sowie Kurzatmigkeit verhindern, sondern auch allmählich den Auftrieb beseitigen und die Wirkung schwerer Kraft erzielen. Obwohl es bei den meisten Kampfkünsten um das Training der Hände geht, wird die Bewegung wackelig, wenn die Beinarbeit nicht stabil und die Grundlage nicht solide ist, und der obere Teil wird schwer und der untere Teil wird leicht. Infolgedessen wird es wie Windkätzchen und Wasserlinsen ohne Grundlage sein. Dies wird den ganzen Körper beeinträchtigen und ihn zerstreuen. Aus diesem Grund ist diese eine Übung erforderlich, um die eigenen Schritte so leicht wie eine Feder und so schwer wie den Berg Tai zu machen. Es ist ersichtlich, dass wir hart daran arbeiten sollten, den Pferdestand zu üben.

Die Methode zum Üben des Pferdestandes besteht darin, die Füße parallel zueinander und weiter als schulterbreit auseinander zu stellen, sich hinzuhocken, als ob man auf einem Pferd säße, und gleichzeitig die Arme nach vorne auszustrecken, dann nach links und rechts auszubreiten und sie flach auf beiden Seiten des Körpers abzulegen, wobei die Arme etwas tiefer als die Schultern sind und die Handflächen nach unten zeigen (achten Sie darauf, die Schultern zu entspannen und die Ellbogen fallen zu lassen); den Blick geradeaus zu richten und natürlich zu atmen. Konzentrieren Sie sich beim Hocken auf die Mingmen. Wenn Sie eine Belastung in Ihren Fersen spüren, stellen Sie sich vor, Ihre Knie und Zehen wären vertikal. Wenn Sie stabil sind, konzentrieren Sie sich wieder auf die Mingmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Ihre Beine extrem schmerzen und Sie sich ausruhen können. Stehen Sie nie sofort auf, da es sonst schwierig wird, den gewünschten Effekt zu erzielen. Anfänger müssen darauf achten. Machen Sie die Übung zweimal täglich, morgens und abends, und steigern Sie die Dauer allmählich.

Das Obige ist eine Einführung in die richtigen Methoden des Stillstehens. Nachdem Sie diese Methoden verstanden haben, frage ich mich, ob Sie sie beherrschen. Tatsächlich können wir diese Fragen des gesunden Menschenverstands nicht ignorieren, egal ob Sie stillstehen oder andere Übungen machen. Solange Sie darauf achten, diesen gesunden Menschenverstand und diese Methoden zu verstehen, kann Ihnen dies helfen, eine solide Grundlage für das Üben zu legen.