Was ist die kombinierte Gewichtsverlustmethode mit Laufband vor Ort?

Laufen ist die einfachste Sportart und wird dennoch von vielen Sportbegeisterten geliebt. Heutzutage fangen immer mehr Menschen mit dem Laufen an, vor allem einige Angestellte. Normalerweise haben sie tagsüber keine Zeit zum Trainieren und nehmen deshalb nach der Arbeit abends am Nachtlauf teil, um ihren Körper zu trainieren. Laufen kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im Freien betrieben werden, Sie können also die Laufmethode wählen, die Ihnen gefällt. Wie sollten Sie also laufen, um Gewicht zu verlieren?

Wann ist die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen?

Am besten laufen Sie zu einer Zeit, die Ihnen passt. Wer morgens gerne läuft, kann dies tun, bevor er zur Arbeit geht, während Leute, die lieber abends laufen, dies tun können, nachdem sie nach Hause gekommen sind.

Noch wichtiger als die Entscheidung, wann man läuft, ist die Frage, ob man mit leerem oder vollem Magen läuft. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit.

Wenn Sie frühmorgens auf leeren Magen laufen, trinken Sie am besten ein Sportgetränk, um die Verdauung zu unterstützen und neue Energie zu tanken, oder essen Sie etwa 30 Minuten vorher eine Banane.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Solange sich Ihre körperliche Verfassung und Ausdauer anpassen, spielt es keine Rolle, wie lange Sie laufen. Aber es wäre Verschwendung, wenn ich nach dem Umziehen und Fertigmachen nur noch 5 Minuten laufen würde.

Wenn Ihr Ziel etwas niedriger angesetzt ist, können Sie mit 20 Minuten beginnen. Es fällt den Menschen nicht schwer, 20 Minuten durchzuhalten. Diese Zeit kann auch dazu dienen, den Stoffwechsel des Körpers umzustellen, die Atmung zu glätten und die Füße zu entspannen.

Wenn Sie länger laufen möchten, sollten Sie die Dauer schrittweise auf 30 oder 40 Minuten ausdehnen. Wenn Sie eine Stunde lang laufen können, sind Sie ein sehr beeindruckender Profisportler!

Kann ich einen Spaziergang machen, wenn ich müde bin?

Natürlich ist es nicht verkehrt, eine Weile zu gehen, aber die Wiederholung von „Laufen-Gehen-Laufen“ führt zu unnötiger Ermüdung. So wie ein Auto beim Beschleunigen aus dem Stand mehr Leistung benötigt, ist auch beim Beschleunigungsvorgang vom „Gehen zum Laufen“ zu Beginn des Laufens in einem Augenblick eine größere Kraft erforderlich. Daher führt die Rückkehr zum Ursprung der Müdigkeit zu einer Ansammlung von Stoffwechselsubstanzen, wodurch man sich noch schneller müde fühlt.

Wenn Sie in einem relativ gleichmäßigen Tempo laufen, kann dies die Belastung verringern und Ihnen ermöglichen, länger durchzuhalten.

Beim Laufen gibt es eine bestimmte Methode und Sie können nur nach dieser Methode trainieren. Wer täglich etwa eine Stunde Sport treibt, kann fit bleiben und abnehmen. Natürlich ist der Prozess des Abnehmens durch Training relativ langweilig und mühsam, deshalb ist es am besten, dabei etwas Musik zu hören, einen detaillierten Plan zu erstellen und ihn strikt entsprechend umzusetzen.