Wie oft pro Woche machen Sie Pilates?

Viele Menschen sind mit Pilates nicht so vertraut. Tatsächlich ist Pilates eine Fitnessübung, die dem Yoga sehr ähnlich ist. Es handelt sich um eine Sportart, die sich sehr gut zum körperlichen und geistigen Training eignet. Allerdings gibt es derzeit in vielen Fitnessstudios keine speziellen Pilates-Kurse, sodass die Leute wenig über diesen Aspekt wissen. Also, wie oft pro Woche sollten Sie Pilates machen?

Mindestens zweimal pro Woche, 40 Minuten oder mehr.

1. Physiotherapiekurs

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie nur dreimal pro Woche Pilates machen, aber Sie müssen dranbleiben.

2. Verbessern Sie Ihre geistige Einstellung und steigern Sie Ihre Vitalität

Pilates kann das emotionale Wohlbefinden fördern. Langsame, gleichmäßige Bewegungen können den Geist beruhigen und mentale Anspannung lösen. Durch die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur wird die Durchblutung gefördert und Verspannungen gelöst. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Stress abzubauen, wird sich dies positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

3. Besseres Gleichgewicht und bessere Koordination

In unseren Vierzigern und Fünfzigern beginnt unser Gleichgewicht nachzulassen, da die Muskeln verkümmern und die Nervenrezeptoren ihre Sensibilität verlieren. Pilates kehrt diesen Alterungsprozess um, indem es den Rumpf stabilisiert. Pilates trainiert die feinen, tiefen Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Körperstabilität beitragen und gleichzeitig die Wirbelsäule flexibler und kräftiger machen.

4. Reduziert Schmerzen und Steifheit

Richtiges Training ist für die Behandlung von Arthritis unerlässlich, da es durch Dehnung die Flexibilität erhöht und Schmerzen und Müdigkeit lindert. Durch Dehnen können Nährstoffe in die Muskeln und Sehnen fließen, wodurch diese gesund bleiben und das Verletzungsrisiko minimiert wird. Pilates regt außerdem die Produktion von Gelenkschmiere an, was zur Entspannung der Bein-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur beitragen und Schmerzen und Verspannungen lindern kann.

5. Stellen Sie schnell Ihre Körperform wieder her

Die oben genannten Punkte sind einige der wichtigsten Vorteile von Pilates. Pilates ist heutzutage eine gute Wahl für modische Fitness.

Jeder weiß, wie oft man pro Woche Pilates machen sollte. Obwohl Pilates eine sanfte Übung ist, ist es nicht ratsam, es zu übertreiben. Da die körperliche Konstitution eines jeden Menschen unterschiedlich ist, muss jeder entsprechend seiner tatsächlichen Situation die für ihn passende Häufigkeit und Menge wählen, die dem Körper gut tut.