So reduzieren Sie Oberschenkel- und Wadenfett

Ob an den Oberschenkeln oder Waden, wenn zu viel Fett vorhanden ist, wirkt sich dies stark auf die Körperproportionen aus. Wenn Sie eine Frau sind, die Schönheit sehr liebt, ist das Fett an den Waden absolut unerträglich. Die Gründe für zu viel Fett an Waden und Oberschenkeln sind sehr vielfältig. Manche Frauen sitzen bei der Arbeit jeden Tag auf einem Stuhl und haben nicht die nötige körperliche Bewegung. Auf lange Sicht kann die Fettansammlung sehr schwerwiegend sein. Andere Frauen verrichten oft schwere körperliche Arbeit, was ebenfalls zu zu viel Fett an Waden und Oberschenkeln führen kann. Diese Probleme können durch einige Trainingsmethoden behoben werden.

Heben Sie beim Treppensteigen Ihre Fersen an und überlassen Sie das Gewicht Ihren Beinen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen. Drücken Sie beim Sitzen auf einem Stuhl Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne mit dem Atmen aufzuhören. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden. Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal, bevor Sie das andere Bein wechseln. Dies kann helfen, überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel zu entfernen.

Beschleunigen Sie beim Spazieren Ihr Gehtempo und versuchen Sie, längere Schritte zu machen, um alle Muskeln in Ihren Beinen zu trainieren. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein energisches Gehen. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden. Beinhebemethode im Stehen: Halten Sie sich mit beiden Händen an der Tischkante fest, um das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sich mit den Beinen nebeneinander auf, heben Sie die Fersen, halten Sie die Position zwei bis drei Sekunden und senken Sie sie wieder ab. Machen Sie diese Übung 5 bis 6 Mal am Tag, um Ihre Waden zu straffen, die Muskeln elastischer und die Linien schöner zu machen.

Methode zum Beinheben im Sitzen: Stellen Sie in eine natürliche Sitzposition Ihre Beine flach in einem 90-Grad-Winkel auf, heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an und halten Sie diese Position zwölf Sekunden lang. Senken Sie sie dann wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung, bis Ihre Waden müde werden. Durch diese Bewegung können Po und Oberschenkel gestrafft und die Muskulatur elastisch gemacht werden, ohne dass Po, Oberschenkel und Waden dicker werden.

Damen mit zu viel Fett an Waden und Oberschenkeln können die oben genannten Fitnessübungen erlernen, um ihre Waden und Oberschenkel gleichmäßiger proportioniert zu machen. Natürlich müssen Sie beim Training auf einige Details achten, wie beispielsweise die Anzahl der Übungen, die Trainingsintensität, die Trainingszeit pro Tag, Nahrungsergänzungsmittel und Nachsorge usw. Nur durch Beachtung dieser Details können die Waden symmetrischer und perfekter gestaltet werden.