Wie schwingen Sie beim Laufen Ihre Arme?

Laufen ist ein sehr guter Sport und gut für die Gesundheit, aber viele Menschen sind beim Laufen anfälliger für Verletzungen, deshalb müssen wir darauf achten. Wir müssen beim Laufen auf die Einhaltung verschiedener Grundsätze achten. Sie müssen beispielsweise die Methoden und Techniken des Armschwungs beim Laufen verstehen, damit Sie schneller laufen und einen besseren Trainingseffekt erzielen können.

Wie entwickelt man die Kraft für den Armschwung? Sie wird definitiv nicht durch spezielle Kraftübungen der oberen Gliedmaßen (Liegestütze, Hanteln usw.) verbessert, sondern durch die koordinierte Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen. Die effizienteste Armschwungbewegung ist Gewichtheben. Die Koordination von Gewichthebern und ihre Fähigkeit, obere und untere Gliedmaßen zu koordinieren, sind besser, als sich die meisten Menschen vorstellen können. Aufgrund der fehlenden guten Trainingsbedingungen kann jedoch kein entsprechendes Training durchgeführt werden. Daher ist das zuvor vorgestellte Sprungtraining eine sehr effiziente Bewegung zur Verbesserung der Armschwungfähigkeit, und es wird empfohlen, es zu üben.

Es gibt noch eine andere Bewegung, bei der Sie nur durch Schwingen der Arme hochspringen, ohne Kraft aus den Beinen auszuüben. Das ist ein seltsames Training, weil Sie Ihre Arme zum Springen verwenden. Das ist nicht der Fall, denn die eigentliche Kraft ist die Kraft der Hüften, die durch das Schwingen der Arme angetrieben wird, und die Sprungbewegung wird durch die Kraft der Hüftstreckung vollendet. Daher können wir die Bedeutung des Armschwungs für die Hüftstreckung verstehen.

Irrtum: Die dümmste Art, die oberen Gliedmaßen zu trainieren, ist die Verwendung von Hanteln oder Liegestützen. Die effektivste Art, die oberen Gliedmaßen zu trainieren, sind Bewegungen, bei denen die oberen und unteren Gliedmaßen koordiniert werden, wie z. B. Laufen, Springen usw. Widerstehen Sie außerdem entschieden dem Laufen oder Springen mit Hanteln in der Hand, da ein solches Training die Wirbelsäule schädigt! !

Das Obige ist eine Einführung in die Methoden und Techniken des Armschwingens beim Laufen. Ich hoffe, dass Sie nach dem Verständnis dieser Punkte darauf achten sollten, Ihre Arme beim Laufen richtig zu schwingen. Dies ist am vorteilhaftesten für unsere Gesundheit und erhöht die Wirkung des Trainings. Besonders beim Laufen muss jeder auf diese Punkte achten.