Welche Vorteile haben Kniebeugen?

Im Sportunterricht fordert uns der Lehrer oft auf, Kniebeugen zu machen. Der Vorteil von Kniebeugen besteht darin, dass sie unsere Muskeln und Knochen elastisch machen und Stress abbauen. Die meisten Leute denken, dass Kniebeugen anstrengend sind, aber wenn Sie sie öfter machen, werden Sie solche Gedanken nicht mehr haben und es wird immer einfacher. Lassen Sie uns als Nächstes etwas über die Vorteile von Kniebeugen erfahren. Wenn wir diese Vorteile kennen, werden wir selbstbewusster sein und mehr Kniebeugen machen.

1. Kniebeugen sind die beste Übung zum Aufbau der Beinkraft. Die Beinkraft ist für die Kraft des gesamten Körpers am wichtigsten und birgt das größte Potenzial. Powerlifting, Gewichtheben, Strongman, Werfen – bei diesen Kraftsportarten kommt es vor allem auf die Beinkraft an. Großes Potenzial für die Beinkraft.

2. Kniebeugen eignen sich auch hervorragend zum Aufbau der Gesamtkörperkraft. Sie wissen, Beinkraft + Hüftkraft + Taillenkraft machen den Großteil der Körperkraft aus. Da Kniebeugen außerdem die Testosteronausschüttung maximieren können, haben sie auch einen guten Effekt auf die Kraft der oberen Gliedmaßen.

3. Die erste Wahl für eine ausgeprägte Beinmuskulatur. Die Beine machen mehr als die Hälfte der Körperlänge aus. Ohne gut entwickelte Beine kann man sich überhaupt nicht als Bodybuilder bezeichnen, sondern bestenfalls als Halb-Bodybuilder.

4. Fördert das Muskelwachstum im gesamten Körper. Professionelle Bodybuilder legen ausnahmslos großen Wert auf Kniebeugen. Denn Kniebeugen können die Testosteronausschüttung maximieren und viel Testosteron kann das Muskelwachstum im ganzen Körper fördern.

5. Athleten in Schwersportarten legen alle großen Wert auf Kniebeugen! Kniebeugen können die Sprungkraft erheblich verbessern. Der ehemalige Weitsprung-Weltmeister Beamon verwendete 308 Kilogramm, um halbe Kniebeugen zu üben.

6. Verbessern Sie die Herzfunktion. Kniebeugen stärken das Herz. Regelmäßige Kniebeugen können Ihr Herz stärken.

7. Verzögert die Alterung. Die Beine des Menschen altern zuerst und regelmäßiges Kniebeugentraining kann den Alterungsprozess erheblich verlangsamen. Der berühmte Dr. Squat kann beispielsweise mit 46 Kilo Kniebeugen bewältigen. Jetzt ist er über 60, aber immer noch so stark und gesund wie ein junger Mann.

8. Verbessern Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit. Dies fördert auch die Ausschüttung von Testosteron, freies Viagra.

Kniebeugen-Übung: Im Alter altern zuerst die Beine

Tatsächlich sind 70 % der Muskeln des menschlichen Körpers im Unterkörper konzentriert, deshalb sollten wir dem Training des Unterkörpers Aufmerksamkeit schenken. Wer nicht genug trainiert, kann auch mit dem Training im Unterkörper beginnen, der Effekt ist dann größer. Sie können mit einfachen Bewegungen wie Gehen oder Kniebeugen beginnen. Um Kniebeugen zu machen, beugen Sie zuerst Ihre Knie, senken Sie Ihren Körper in die Hocke, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust heraus und hören Sie auf, wenn Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Atmen Sie beim In-die-Hock-Gehen ein und beim Aufstehen aus. Denken Sie dabei daran, Ihre Taille und Ihren Bauch leicht anzuspannen. Viele Leute empfehlen, morgens beim Zähneputzen 5 Minuten lang tiefe Kniebeugen zu machen. Ich habe mir diese Gewohnheit noch nicht angewöhnt, aber wenn ich am Computer sitze, denke ich manchmal daran, tiefe Kniebeugen zu machen. Der ganze Vorgang ist langsamer und erfordert ein wenig Anstrengung, aber danach fühlt es sich großartig an.

Daraus können wir ersehen, dass Kniebeugen viele Vorteile haben. Für manche Menschen, die immer noch abnehmen, ist einer der Vorteile von Kniebeugen, der den Menschen am wichtigsten ist, dass sie den Gewichtsverlust bis zu einem gewissen Grad fördern können. Natürlich müssen Sie die Methode richtig anwenden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wenn Sie nicht viel über diesen Aspekt wissen, können Sie sich im Internet darüber informieren. Erst wenn wir diese Dinge verstanden haben, können wir Kniebeugen mit mehr Freude ausführen.