Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Fernwandern zu beachten?

Viele Menschen müssen in ihrem Leben zwangsläufig lange Strecken zurücklegen. Wenn Sie lange Strecken zurücklegen, müssen Sie eine lange Strecke zurücklegen, was für die Menschen leicht zu Unannehmlichkeiten führen kann. Wenn die Schuhe, die Sie tragen, nicht geeignet sind oder Sie auf Reisen gehen müssen, gibt es beim Wandern über lange Strecken viele Dinge zu beachten. Machen Sie es den Menschen nicht schwer, weiter zu gehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie geeignete Schuhe auswählen, die zu Ihrem Gehen passen. Worauf müssen Sie also beim Wandern über lange Strecken achten?

1. Am besten reist man in Gruppen von mindestens drei Personen, damit man sich unterwegs gegenseitig helfen und aufeinander aufpassen kann. Es sollten aber nicht zu viele Leute sein, da sie sich sonst gegenseitig behindern und die Fortbewegung erschweren. Nehmen Sie weniger und leichteres Gepäck mit, vergessen Sie jedoch nicht, einige gängige Medikamente mitzunehmen.

2. Informieren Sie sich vor der Abreise über die unterschiedlichen Bedingungen der zu durchquerenden Gebiete, Ihre eigene körperliche Verfassung (z. B. sind Personen mit Gefäßerkrankungen der unteren Extremitäten, Hautgeschwüren und Plattfüßen nicht zum Wandern geeignet) und die jeweiligen klimatischen Bedingungen.

3. Vermeiden Sie beim Wandern im Sommer die heißeste Zeit zwischen 11 und 15 Uhr, tragen Sie einen Strohhut und haben Sie immer eine Wasserflasche dabei, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

4. Sie müssen die Gehgeschwindigkeit beherrschen. Im Allgemeinen sollte es an den beiden Enden etwas langsamer und in der Mitte etwas schneller sein. Sie sollten am Anfang langsam gehen und dann nach ein paar Tagen schneller werden. Im Tagesverlauf, meist mittags, sollten Sie eine längere Pause einlegen. Ruheplätze sollten direkte Sonneneinstrahlung und tiefliegende, feuchte Stellen meiden.

5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel. Essen Sie nicht über längere Zeit ausschließlich Trockenfutter. Versuchen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.

6. Beim Wandern ist es ideal, Wanderschuhe zu tragen, da diese Art von Schuhen ein gewisses Maß an Elastizität aufweist und leicht, atmungsaktiv und rutschfest ist. Sie können eine moderate Dämpfungswirkung auf das Gehirn haben und Fußschwellungen reduzieren, die durch langes Gehen verursacht werden. Sie können auch halb neue und halb alte Gummischuhe tragen.

7. Wenn Sie eine längere Wandertour unternehmen, absolvieren Sie am besten vor der Abreise mehrere adaptive Trainingseinheiten und steigern Sie dabei allmählich den Trainingsumfang, um die Ausdauer zu verbessern. Landen Sie beim Gehen auf Ihren Fußsohlen, wenden Sie mäßige Kraft an und halten Sie das Körpergleichgewicht.

8. Waschen Sie Ihre Füße nach dem täglichen Gehen mit warmem Wasser, um Müdigkeit zu lindern. Wenn sich Blasen an Ihren Fußsohlen bilden, können Sie mit einer Nadel (vorher mit einem in Alkohol getauchten Wattebausch abwischen oder über dem Feuer verbrennen) ein Loch stechen, um das Wasser abzulassen, und dann Mercurochrom auftragen, um eine Infektion zu verhindern.

9. Beim Bergaufwandern sollte der Körper leicht nach vorne geneigt sein, beim Erklimmen eines steilen Hangs sollte eine Zickzack-Route genommen werden, beim Bergabgehen sollte der Körper leicht nach hinten geneigt sein und die Muskeln der unteren Gliedmaßen entspannen, um Rücken- und Beinschmerzen zu vermeiden.

10. Beim Wandern sollten Sie Ihre Tagesetappe entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung gestalten, in der Regel sollten Sie 4 bis 5 Kilometer pro Stunde gehen. Nach jedem Spaziergang können Sie sich optional 15 Minuten im Schatten von Bäumen, Pavillons usw. ausruhen, um neue Kraft zu tanken.

11. Es macht Spaß, einen großen Umweg zu machen. Nehmen Sie nicht immer die gleiche Route. Machen Sie einen Umweg und schauen Sie sich die Umgebung an, denn sie verändert sich je nach Klima und Jahreszeit. Manchmal ist es gut, innezuhalten und aufmerksam zu beobachten. Vielleicht machen Sie neue Entdeckungen.

12. Persönliche Kleidung zum Wandern Zusätzlich zu den oben genannten Grundgegenständen ist es sehr wichtig, ein Paar Schuhe zu haben, die Ihrer Meinung nach bequem und praktisch für Fernreisen sind. Die Sohlen sollten nicht zu dünn sein und Sie sollten das Tragen neuer Lederschuhe vermeiden.

Wenn Sie lange Strecken zurücklegen, sollten Sie auf diese Dinge achten, insbesondere auf Ihre Schuhe. Sie sollten keine Schuhe mit hohen Absätzen tragen. Das Gehen in solchen Schuhen wird für manche Menschen schon nach kurzer Zeit sehr unerträglich. Manche Menschen bekommen auch Fußscheuern, weil sie hohe Absätze tragen. Wenn Sie jedoch flache Schuhe tragen, die relativ locker und bequem sind, können Sie dieses Phänomen verhindern.