Das Wesentliche zum Boxen von Sandsäcken

Das Leben ist ein Prozess des kontinuierlichen Lernens. Bevor wir etwas Neues lernen, sollten wir die Grundlagen dieser Sache verstehen. Dadurch können wir ständig Fortschritte machen und haben einen besseren Orientierungssinn, damit wir nicht den Kopf verlieren. Bevor wir Boxen und Sandsäcke lernen, müssen wir die Grundlagen des Boxens und Sandsäcke beherrschen. Viele Leute verstehen das nicht sehr gut. Lassen Sie es uns gemeinsam lernen.

Das Schlagen auf den Sandsack ist eine wichtige Trainingsmethode zum Üben eines echten Kampfes. Beim Üben des Sandsackschlagens können Sie Ihre Angriffskraft voll auf die Probe stellen. Sie können alle Ihre Techniken einsetzen, um den Sandsack zu bombardieren, ohne ihn zu beschädigen. Daher ist das Sandsackschlagen sowohl in chinesischen als auch in ausländischen Kampfkünsten enthalten.

Auf einen Sandsack einzuschlagen scheint eine einfache Sache zu sein. Füllen Sie einfach einen Sack mit Sand, hängen Sie ihn auf und schlagen Sie darauf. Es gibt viele Kampfsportler, die seit vielen Jahren auf Sandsäcke schlagen, ihre Fähigkeiten jedoch nicht verbessern können, weil sie die wichtigsten Punkte beim Schlagen auf Sandsäcke nicht kennen. Bei der Analyse werden die folgenden allgemeinen Nachteile deutlich. ① Beim Schlagen besteht kein wirkliches Kampfbewusstsein. Da der Sandsack weder Hände noch Füße hat und nicht zurückschlagen kann, neigen die Praktizierenden dazu, sich zu entspannen und hart zuzuschlagen. Während des Trainings kann man sehen, dass sie sehr kraftvoll sind und wie ein Regenschauer zuschlagen, aber sobald sie in den eigentlichen Kampf einsteigen, werden ihre Hände und Füße steif und ihre Gedanken angespannt, und sie sind nicht in der Lage, die Fähigkeiten, die sie geübt haben, voll auszuschöpfen. Aus diesem Grund wird der Sandsack während der Übung nicht als Mensch imaginiert. Es gab keine Kombination aus Angriff, Verteidigung und Beinarbeit und auch keine Schläge mit dem Gefühl eines echten Kampfes. ② Die Schritte sind steif und der Abstand ist unangemessen. Manche Menschen füllen Sandsäcke mit hartem Sand oder Steinen, gehen in die Pferdestellung und schlagen ihre Gegner hart. Sie beißen die Zähne zusammen und kämpfen, bis ihre Fäuste wund und zerschrammt sind, und denken, dass sie nur durch das Ertragen von Härten eine „eiserne Faust“ entwickeln können. In Wirklichkeit ist dies sinnloses Leiden und schadet dem Körper. Wenn der Schlag von oben und die Beinarbeit von unten nicht konsequent koordiniert sind, können sie nicht viel Kraft erzeugen. Wann haben Sie jemals einen Boxweltmeister im Pferdestand auf einen Sandsack schlagen sehen? Der Mensch ist ein Lebewesen und selbst wenn er über große Schlagkraft gegen feste Objekte verfügt, muss dies im tatsächlichen Kampf mit seinen blitzschnellen Bewegungen nicht unbedingt von Nutzen sein.

Ein Karatemeister demonstrierte Bruce Lee aus Protest seine Fähigkeit, ein Holzbrett zu zerschlagen. Bruce Lee lächelte schwach und sagte: „Die Leute können sich wehren.“ Im tatsächlichen Kampf besiegte Bruce Lee seinen Gegner erfolgreich, indem er sich auf die Verfeinerung seiner allgemeinen Kampffähigkeiten verließ. Wenn Sie mit einer festgelegten, starren Trainingsmethode auf den Sandsack schlagen und dabei sogenannte „harte Fähigkeiten“ anstreben, können Sie im tatsächlichen Kampf leicht von einem Gegner niedergeschlagen werden, der zwar keine harten Fähigkeiten besitzt, aber bei Bewegungen fließend explosive Kraft entfalten kann. ③ Missbrauch körperlicher Kraft und fehlender Rhythmus. Der Rhythmus beim Schlagen auf den Sandsack sollte innerhalb von 3 Minuten geändert werden. Die meisten Leute geben einfach Vollgas und sind nach weniger als 30 Sekunden müde und außer Atem, aber sie denken, das liege an mangelnder Ausdauer. Wenn Sie nicht wissen, wie man atmet, ziellos angreift und nicht weiß, wie man sich ändert, verbrauchen Sie zwar viel körperliche Kraft, die Wirkung wird jedoch gering sein.

Es gibt noch einige andere Punkte, die hier nicht einzeln aufgeführt sind. Die wichtigsten Punkte zum Schlagen auf den Sandsack werden unten ausführlich erläutert. Wenn der Praktizierende sie gründlich lernt und versteht, wird er den Zustand des brutalen und chaotischen Schlagens beseitigen. 1. Sandsackkonfiguration und -installation. Sandsäcke gibt es in zwei Arten: schwere und lange sowie kleine Kugeln. Der schwere und lange Typ ist zwischen 100 und 150 cm hoch, hat einen Durchmesser von 35 bis 40 cm und wiegt zwischen 35 und 50 kg. Er hat eine grobe Segeltuchhülle (die von Schuhmachern hergestellt werden kann) und im Inneren einen kleinen zylindrischen Sandsack, der mit weichen Gegenständen wie Sägemehl oder Schwämmen gefüllt ist. Um ein Durchhängen des mittleren Sandkerns zu verhindern, sollten beim Aufhängen der mittlere und der kleine Kern als hauptsächlich krafttragende Teile aufgehängt und dann der Außenmantel angebracht werden. Kleine Sandsäcke können zum intensiven Boxtraining verwendet werden. Sie sind etwas größer als Basketbälle und mit Sand oder Sägemehl gefüllt. Kugelförmige Säcke sind vorzuziehen, zylindrische Formen sind nicht geeignet. Wer in einem Hochhaus in der Stadt wohnt, kann an der tragfähigen Seite der Wand mit Winkelstahl und Dehnschrauben eine 90-Grad-Halterung anbringen und Sandsäcke daran aufhängen. Um die Sandsäcke herum muss ein Bewegungsspielraum von 1,5 Metern vorhanden sein. Bringen Sie eine Seilrolle oder einen Stahlclip an, um ihn bei Gebrauch hochzuziehen und bei Nichtgebrauch abzusenken. Bei schweren und langen Sandsäcken sollte die Unterseite des Sandsacks etwas höher sein als der Nabel des Übenden, bei kleinen runden Sandsäcken sollte die Unterseite auf gleicher Höhe mit dem Kopf des Übenden sein. 2. Angriffsmethoden. 1. Feste Schlagmethode: Jemand kann den Sandsack halten und der Übende kann ihn präzise schlagen. Dies ist die Anfangsphase, in der die Praktizierenden die Kraft von Faust und Fuß erfahren können und diejenigen, die sich über die wichtigsten Punkte des Tretens und Schlagens nicht im Klaren sind. Wer die Kraft falsch anwendet, wird in dieser Phase oft leicht von der Reaktionskraft niedergeschlagen. Wer zuschlägt, ohne zu wissen, wie man Kraft anwendet, wird wahrscheinlich seine eigenen Mängel beim Stoßen oder schwachen Schlagen feststellen. Stellen Sie sich in die Position, nach vorne zu treten, um den Sandsack zu treffen, und treten Sie nach vorne, um zu schlagen, um die Distanz, die Kraft des gesamten Körpers, die Durchdringungskraft, die Schlagkraft, die Erschütterungskraft usw. zu erfahren. Wenn der Schlag offensichtlich gekonnt ausgeführt werden kann, kann man dazu übergehen, einen beweglichen Sandsack zu treffen.

Boxen und Sandsackschlagen gehören heutzutage zu den beliebtesten Sportarten. Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie es an speziellen Trainingsplätzen lernen. Sie müssen geduldig sein. Wenn Sie am Anfang das Gefühl haben, dass es schwierig ist, versuchen Sie es noch ein paar Mal. Mit der Zeit werden Sie es lernen. Seien Sie nicht negativ.