Welche Vorteile hat das Laufen in der Nacht?

Viele Menschen, die gerne fit sind, laufen nachts. Was ist also der Vorteil des nächtlichen Laufens? Einerseits kann es unsere körperliche Gesundheit fördern. Andererseits fühlen wir uns beim Laufen sehr müde und können nach der Rückkehr nach Hause schneller einschlafen, was sich in gewissem Maße positiv auf unseren Schlaf auswirkt. Welche weiteren Vorteile hat es also, nachts unbedingt laufen zu gehen?

Laufen ist eine der besten Trainingsformen und alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe, um Ihre Reise zur Gesundheit zu beginnen. Jeder weiß das, aber nicht jeder kann dabei bleiben. Sie fühlen sich vielleicht schon nach ein paar Läufen viel besser, aber tatsächlich ist der psychologische Effekt schon nach ein paar Tagen deutlicher. Wenn Sie Ihren Körper durch Laufen trainieren möchten, ist Ausdauer der Schlüssel.

Gewichtsverlust und Körperformung

Laufen ist eine Art Aerobic-Übung. Fett beginnt nach 20 Minuten Laufen zu verbrennen. Durch Laufen können Sie das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen, Muskelfasern und Proteingehalt erhöhen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

Bleib jung

Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert, die Entstehung seniler Knochen- und Gelenkerkrankungen verhindert und so die Alterung verzögert werden.

Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktion

Beim Training verbessern sich die Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, außerdem nehmen Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände zu. Die maximale Sauerstoffaufnahme trainierter Sportler kann im Vergleich zu normalen Menschen um 33–60 % gesteigert werden.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % gesteigert werden, wodurch sich auch die Schlafqualität verbessert.

Verbessern Sie die sexuelle Leistungsfähigkeit

Langfristiges Training trägt zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit bei.

Verbessern Sie die Magen-Darm-Motilität

Laufen kann die Magen-Darm-Motilität steigern, die Sekretion von Verdauungssäften erhöhen, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit verbessern und dadurch den Appetit erhöhen, den Nährstoffbedarf auffüllen und den Körper stärken.

Reduziert gynäkologische Erkrankungen und reguliert die Menstruation

Bei Frauen trägt das Laufen zur Regulierung der Menstruation bei und verringert das Risiko gynäkologischer Erkrankungen. Der amerikanische Geburtshelfer und Gynäkologe Shane Goeder untersuchte die Menstruationszyklen von 394 Sportlerinnen beim New York-Marathon 1979 und fand heraus, dass 26 % der Frauen mit Menstruationsstörungen wieder einen normalen Zyklus hatten und 17 % der Frauen mit Amenorrhoe wieder ihre Menstruation bekamen. Dies liegt daran, dass Laufen den Stoffwechsel anregt, die Verdauung und Aufnahme fördert, die Funktion des Nervensystems reguliert und die endokrine Funktion verbessert.

Den Willen und die Ausdauer der Menschen mäßigen

Laufen kann Willenskraft und Ausdauer stärken, Belastbarkeit und Geduld steigern, die Sensibilität verbessern und die Anpassungsfähigkeit an die Umgebung fördern. Menschen, die über einen langen Zeitraum regelmäßig Sport treiben, weisen bei der Erledigung quantitativer Arbeiten drei Eigenschaften auf: Erstens handeln sie schnell; zweitens verfügen sie über ein großes Potenzial und können ihr maximales Funktionspotenzial zur Erledigung von Aufgaben einsetzen; drittens erholen sie sich schnell, die Müdigkeit wird rasch und gründlich beseitigt und sie können rasch wieder zur Ruhe kommen.

Daraus können wir erkennen, dass es viele Vorteile hat, abends unbedingt laufen zu gehen. Obwohl es heutzutage viel zu tun gibt und die Menschen unter großem Druck stehen, müssen wir uns trotzdem Zeit zum Laufen nehmen. Nur wenn wir einen gesunden Körper haben, können wir besser arbeiten und lernen und sind in der Lage, uns jedem Tag zu widmen und ihn positiver und glücklicher anzugehen.