Welche Techniken gibt es zum Sandsackspiel?

Sandsackspielen ist auch eine Form der Übung. Viele Männer spielen oft Sandsackspielen, um die gewünschten Muskeln zu trainieren. In vielen Fällen werden auf diese Weise auch Achterpack-Bauchmuskeln geformt. Übung ist auch der Traum vieler Männer. Wenn Sie mit Sandsackspielen Muskeln trainieren können, wird das viele Menschen definitiv glücklich machen. Sandsackspielen hat jedoch viele Vorteile. Wenn wir Sandsackspielen üben, müssen wir auch die Fähigkeiten des Sandsackspielens beherrschen, damit wir die Effekte und Vorteile des Sandsackspielens flexibler nutzen können. Welche Fähigkeiten müssen wir also erlernen, um Sandsackspielen zu können?

1. Sandsackkonfiguration und -installation. Sandsäcke gibt es in zwei Arten: schwere und lange sowie kleine Kugeln. Der schwere und lange Typ ist zwischen 100 und 150 cm hoch, hat einen Durchmesser von 35 bis 40 cm und wiegt zwischen 35 und 50 kg. Er hat eine grobe Segeltuchhülle (die man in Schuhreparaturwerkstätten finden kann) und im Inneren einen kleinen zylindrischen Sandsack, der mit weichen Gegenständen wie Sägemehl oder Schwämmen gefüllt ist. Um ein Durchhängen des mittleren Sandkerns zu verhindern, sollten beim Aufhängen der mittlere und der kleine Kern als hauptsächlich krafttragende Teile aufgehängt und dann der Außenmantel angebracht werden. Kleine Sandsäcke können zum intensiven Boxtraining verwendet werden. Sie sind etwas größer als Basketbälle und mit Sand oder Sägemehl gefüllt. Kugelförmige Säcke sind vorzuziehen, zylindrische Formen sind nicht geeignet. Wer in einem Hochhaus in der Stadt wohnt, kann an der tragfähigen Seite der Wand mit Winkelstahl und Dehnschrauben eine 90-Grad-Halterung anbringen und Sandsäcke daran aufhängen. Um die Sandsäcke herum muss ein Bewegungsspielraum von 1,5 Metern vorhanden sein. Bringen Sie eine Seilrolle oder einen Stahlclip an, um ihn bei Gebrauch hochzuziehen und bei Nichtgebrauch abzusenken. Bei schweren und langen Sandsäcken sollte die Unterseite des Sandsacks etwas höher sein als der Nabel des Übenden, bei kleinen runden Sandsäcken sollte die Unterseite auf gleicher Höhe mit dem Kopf des Übenden sein.

2. Angriffsmethoden. 1. Feste Schlagmethode: Jemand kann den Sandsack halten und der Übende kann ihn präzise schlagen. Dies ist die Anfangsphase, in der die Praktizierenden die Kraft von Faust und Fuß erfahren können und diejenigen, die sich über die wichtigsten Punkte des Tretens und Schlagens nicht im Klaren sind. Wer die Kraft falsch anwendet, wird in dieser Phase oft leicht von der Reaktionskraft niedergeschlagen. Wer zuschlägt, ohne zu wissen, wie man Kraft anwendet, wird wahrscheinlich seine eigenen Mängel beim Stoßen oder schwachen Schlagen feststellen. Stellen Sie sich in die Position, nach vorne zu treten, um den Sandsack zu treffen, und treten Sie nach vorne, um zu schlagen, um die Distanz, die Kraft des gesamten Körpers, die Durchdringungskraft, die Schlagkraft, die Erschütterungskraft usw. zu erfahren. Wenn der Schlag offensichtlich gekonnt ausgeführt werden kann, kann man dazu übergehen, einen beweglichen Sandsack zu treffen. 2. Einen Sandsack mit Leben treffen: Ein Sandsack mit Leben ist schwerer zu treffen als ein fester. Der Sandsack zittert und Sie können ihn in einem Moment treffen und im nächsten verfehlen, sodass ein sehr kräftiger Schlag möglicherweise nicht seine volle Kraft entfaltet. Daher sollte man die Koordination des Boxens und der Beinarbeit erleben: Jagen und Schlagen, Rückzug und Schlagen, dem Angriff begegnen, kontinuierliches Schlagen, Schlagen mit der vorderen Hand usw., damit die Schlagtechnik vielseitig und abwechslungsreich sein kann und man die Magie des Schlagens verstehen kann. Auch beim Treten sollte in der Bewegung getreten werden und nicht jedes Mal unbedingt mit einem harten Schlag.

3. Einzelklick und kombinierte Schläge. Durch die wiederholte Ausführung einzelner Schläge können Sie die Kraft jedes Schlags und Tritts fest im Griff haben. Darauf sollten Sie in den frühen Phasen des Schlagens auf den Sandsack achten. Fangen Sie nicht einfach an, wahllos zuzuschlagen. Schlagen Sie nacheinander zu, um zu sehen, ob Sie Ihre gesamte Kraft einsetzen können. Bei Kombinationsschlägen können Sie mit geraden Schlägen mit einer oder zwei Händen beginnen und allmählich zu mehreren Schlägen übergehen. Beim Schlagen sollten sich Gewicht und Geschwindigkeit ändern. Insbesondere sollte die Dichte der Hand- und Fußkombinationen nicht so sein, dass Hände Hände und Füße Füße sind. Die Schläge erfolgten kontinuierlich, wobei die Hände zurückgezogen und die Füße nach außen bewegt wurden, die Füße zurückgezogen und die Hände nach außen bewegt wurden, alles in einer engen und verbundenen Weise, wie ziehende Wolken und fließendes Wasser.

Dies sind die Fähigkeiten, die wir beim Sandsackschlagen erlernen sollten. Wenn Sie die Fähigkeiten des Sandsackschlagens beherrschen, können Sie sie flexibel einsetzen, um Ihren Körper besser zu trainieren. Sie können auch Ihre körperliche Fitness verbessern, indem Sie auf Sandsäcke schlagen und Ihren schwachen Körper in hohem Maße trainieren. Sie können auch Ihren niedergeschlagenen Emotionen Luft machen, indem Sie auf Sandsäcke schlagen.