Wie viele der zehn anerkanntesten Übungen zur Fettverbrennung haben Sie ausprobiert?

Schönheiten denken immer daran, abzunehmen. Hier sind zehn der effektivsten Übungen zur Fettreduzierung, die von Internetnutzern anerkannt werden. Sie sind hier zu Ihrer Information zusammengestellt.

12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrennen

Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ trainieren, können Sie Fettleibigkeit vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Anstrengung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrennen. Probieren Sie es also jetzt aus!

10.000 Schritte am Tag halten Ihren Körper fit

Wenn Sie täglich 10.000 Schritte in einer Geschwindigkeit gehen, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringt, können Sie 836 KJ verbrennen. Sie können in einem Monat 1 kg abnehmen.

In Zeit umgerechnet entspricht dies einem Spaziergang von 2 Stunden pro Tag. Sie können also eine Strecke von 4 Kilometern mit einer etwas höheren Geschwindigkeit als gewöhnlich zurücklegen. Es ist effektiver, auf geneigten Flächen wie Treppen zu gehen.

Dehnübungen werden am besten sieben Sekunden lang durchgeführt

Schönheiten denken immer daran, abzunehmen. Hier sind zehn der effektivsten Übungen zur Fettreduzierung, die von Internetnutzern anerkannt werden. Sie sind hier zu Ihrer Information zusammengestellt. Bei Dehnübungen solltest du die für dich passende Übungsintensität wählen. Generell gilt: Am besten hältst du eine Runde etwa 7 Sekunden. Wenn Sie die Dehnübungen zur Gewichtsabnahme auf halbem Weg aufgeben, wird dies den gegenteiligen Effekt haben. Sie müssen also dranbleiben!

Aerobic-Übungen können das Körperfett vollständig verbrennen und kontinuierlich Sauerstoff an verschiedene Körperteile liefern. Es ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Joggen ist eine aerobe Übung. Nach 20 Minuten beginnt das Körperfett zu verbrennen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Schwimmen, Gehen usw. sind ebenfalls aerobe Übungen und können je nach den unterschiedlichen Bedingungen ausgewählt werden.

Nehmen Sie ein Halbkörperbad in 37 °C warmem Wasser für 20 Minuten

Wenn Sie Ihren halben Körper in etwa 37 Grad Celsius warmes Wasser legen, können Sie die Körperzellen aktivieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Gemütliches Baden im Wasser kann den Schweißabfluss wirksam fördern und Sie von innen heraus schön machen. Ein 20-minütiges Bad in der Wanne ist beim Abnehmen sehr effektiv. Wenn Sie kein Sport mögen, können Sie mit einem einfachen Halbkörperbad Ihr Abnehmziel erreichen!

Drücken Sie die Ohrakupunkturpunkte 5 Mal in 5 Sekunden, um den Appetit zu kontrollieren

Die Akupunkturpunkte am Ohr, die den Appetit kontrollieren, werden Hungerpunkte genannt. Etwa fünfmaliges Drücken am Tag kann den Appetit wirksam reduzieren. Drücken Sie 5 Mal in 5 Sekunden. Am besten tun Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist der Effekt der Gewichtsabnahme von Person zu Person unterschiedlich.

Eine 30-minütige Fußmassage kann den Appetit effektiv reduzieren

Masseure sagen, dass die Akupunktmassage sehr wirksam bei der Kontrolle des Appetits sei.

Fußmassage zur Gewichtsabnahme

(1) Legen Sie Ihre Handflächen auf den Spann beider Füße derselben Seite und reiben Sie den Spann kräftig vom Sprunggelenk bis zu den Zehen hin und her. Reiben Sie jeden Spann zehnmal.

(2) Legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand auf die Mitte Ihres rechten Fußes und reiben Sie sie zehnmal horizontal und dann zehnmal vertikal. Reiben Sie anschließend mit der rechten Handfläche die Sohle Ihres linken Fußes zehnmal horizontal und vertikal in der gleichen Weise.

(3) Legen Sie Ihren linken Daumen auf den Yongquan-Punkt an Ihrem rechten Fuß und reiben Sie ihn zehnmal nach links und rechts. Legen Sie Ihren rechten Daumen auf den Yongquan-Punkt an Ihrem linken Fuß und reiben Sie ihn 10 Mal auf jeder Seite.

(4) Spreize den Daumen und die vier Finger deiner linken Hand und lege sie auf die rechte Achillessehne. Drehe sie von oben nach unten, 20 Mal nach oben und 20 Mal nach unten. Drehen Sie dann mit der rechten Hand jeweils 20 Mal Ihre linke Achillessehne.

(5) Legen Sie die Spitzen Ihrer Daumen auf die Taichong-Punkte an beiden Füßen und reiben Sie sie 10 Mal in jede Richtung.

(6) Entspannen Sie Ihren Knöchel vollständig. Halten Sie Ihre rechten Zehen mit beiden Händen fest und strecken Sie den Knöchel zehnmal nach oben. Wenden Sie dann dieselbe Methode an, um den linken Knöchel zehnmal nach oben zu strecken.

(7) Ballen Sie Ihre linke Hand zur Faust und klopfen Sie damit zehnmal auf die Unterseite Ihrer rechten Ferse. Klopfen Sie anschließend mit der rechten Faust zehnmal auf die Unterseite Ihrer linken Ferse.

Beim Busfahren kann eine Stunde auf Zehenspitzen stehen die Beinmuskulatur stärken.

Allein das Stehen verbraucht bei einer einfachen Fahrt etwa 84 kJ mehr als das Sitzen, und bei einer Hin- und Rückfahrt werden insgesamt etwa 167 kJ verbraucht. Durch das Stehen auf den Zehenspitzen werden Ihre Knöchel schlanker und straffer, was sehr zu empfehlen ist!

1 Stunde Tanzen im Club

Beim Bala-Bala-Tanzen wird jeder Teil des Körpers trainiert, und allein durch diese Übung können Sie beim Abnehmen helfen. Nachdem ich jeden Tag getanzt habe, habe ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper dünner geworden ist. Wenn Sie schlanker werden möchten, tanzen Sie einfach kräftig! Beim einstündigen Tanzen in einem Club können 836 kJ verbraucht werden. Das ist die maximale Menge, die an einem Tag konsumiert wird. Wenn Sie länger als 20 Minuten durchhalten, werden Sie Ergebnisse sehen. Einmal am Tag den Effekt von Bewegung durch Unterhaltung zu erzielen, ist sehr wohltuend für den Körper.

Kauen Sie beim Essen jeden Bissen 20 Mal

Mehr Kauen kann Gesichtsfett effektiv reduzieren. Mindestens 20-maliges Kauen kann Gesichtsfett effektiv reduzieren. Daher sollten Menschen, die beim Essen die Angewohnheit haben, zu schlucken, dies so schnell wie möglich ändern.